ヨウ素30μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ヨウ素30μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
野菜でヨウ素30μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 150g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | -g | -さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 334g相当 | |
| ごぼう | 1500g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | -g | -株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 3000g相当 | 15個 |
| しそ | 500g相当 | 500枚 |
| ミニトマト | 750g相当 | 37個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | 3000g相当 | 100本 |
| トマト | -g | -個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 1000g相当 | 5束 |
| パクチー | 1500g相当 | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 1000g相当 | 1本 |
| きゅうり | 3000g相当 | 30本 |
| はくさい | 3000g相当 | 2玉 |
| セロリ | 3000g相当 | 20本 |
| もやし | 3000g相当 | 15袋 |
| レタス | 3000g相当 | 6玉 |
いも・でんぷん類でヨウ素30μgはこのぐらい
| ふかしいも | 3000g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3000g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | -g | -個 |
| さといも（生） | -g | -個 |
| さといも（調理済） | -g | -個 |
| じゃがいも（生） | 3000g相当 | 20個 |
乳製品でヨウ素30μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 167g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 188g相当 | 0.94杯 |
| 低脂肪牛乳 | 158g相当 | 0.79杯 |
豆類でヨウ素30μgはこのぐらい
| きな粉 | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | -g | |
| 納豆 | -g | -パック |
| 豆腐竹輪 | 48g相当 | 0.53本 |
| 木綿豆腐 | 500g相当 | 1.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3000g相当 | 10丁 |
肉類でヨウ素30μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | -g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 3000g相当 | |
| 生ハム | 17g相当 | |
| ソーセージ | 1500g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 3000g相当 | |
| チャーシュー | 500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 3000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でヨウ素30μgはこのぐらい
| 卵黄 | 28g相当 | 1.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 91g相当 | 1.5個 |
| ゆでたまご | 150g相当 | 2.5個 |
魚介類でヨウ素30μgはこのぐらい
| かつお節 | 67g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 137g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 39g相当 | |
| 塩さば | 28g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 177g相当 | |
| ぶり | 125g相当 | |
| はまち | 215g相当 | |
| ぎんざけ | 334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 125g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 41g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 215g相当 | |
| あじ | 150g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 167g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 750g相当 | |
| するめいか | 429g相当 | |
| かき | 45g相当 | |
| あさり | 54g相当 |
一般的食品でヨウ素30μgはこのぐらい
| チャーハン | 334g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1500g相当 | |
| ハンバーグ | 3000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 600g相当 | |
| お好み焼き | 500g相当 |
きのこ類でヨウ素30μgはこのぐらい
| えのきたけ | -g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1000g相当 | |
| エリンギ | 3000g相当 | |
| ぶなしめじ | 3000g相当 | |
| しいたけ | -g | |
| まいたけ | -g | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 3000g相当 |
藻類でヨウ素30μgはこのぐらい
| 焼きのり | 2g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 4g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 38g相当 | |
| もずく | -g |
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μg