ヨウ素20μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ヨウ素20μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
野菜でヨウ素20μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 100g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | -g | -さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 223g相当 | |
| ごぼう | 1000g相当 | 6.6本 |
| ブロッコリー | -g | -株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 2000g相当 | 10個 |
| しそ | 334g相当 | 334枚 |
| ミニトマト | 500g相当 | 25個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | 2000g相当 | 66本 |
| トマト | -g | -個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 667g相当 | 3.3束 |
| パクチー | 1000g相当 | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 667g相当 | 0.66本 |
| きゅうり | 2000g相当 | 20本 |
| はくさい | 2000g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2000g相当 | 13本 |
| もやし | 2000g相当 | 10袋 |
| レタス | 2000g相当 | 4玉 |
いも・でんぷん類でヨウ素20μgはこのぐらい
| ふかしいも | 2000g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2000g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | -g | -個 |
| さといも（生） | -g | -個 |
| さといも（調理済） | -g | -個 |
| じゃがいも（生） | 2000g相当 | 13個 |
乳製品でヨウ素20μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 112g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 125g相当 | 0.62杯 |
| 低脂肪牛乳 | 106g相当 | 0.53杯 |
豆類でヨウ素20μgはこのぐらい
| きな粉 | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | -g | |
| 納豆 | -g | -パック |
| 豆腐竹輪 | 32g相当 | 0.35本 |
| 木綿豆腐 | 334g相当 | 1.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2000g相当 | 6.6丁 |
肉類でヨウ素20μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | -g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 2000g相当 | |
| 生ハム | 12g相当 | |
| ソーセージ | 1000g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 2000g相当 | |
| チャーシュー | 334g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でヨウ素20μgはこのぐらい
| 卵黄 | 19g相当 | 0.95個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 61g相当 | 1個 |
| ゆでたまご | 100g相当 | 1.6個 |
魚介類でヨウ素20μgはこのぐらい
| かつお節 | 45g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 91g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 26g相当 | |
| 塩さば | 19g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 118g相当 | |
| ぶり | 84g相当 | |
| はまち | 143g相当 | |
| ぎんざけ | 223g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 84g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 28g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 143g相当 | |
| あじ | 100g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 112g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 500g相当 | |
| するめいか | 286g相当 | |
| かき | 30g相当 | |
| あさり | 36g相当 |
一般的食品でヨウ素20μgはこのぐらい
| チャーハン | 223g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1000g相当 | |
| ハンバーグ | 2000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 400g相当 | |
| お好み焼き | 334g相当 |
きのこ類でヨウ素20μgはこのぐらい
| えのきたけ | -g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 667g相当 | |
| エリンギ | 2000g相当 | |
| ぶなしめじ | 2000g相当 | |
| しいたけ | -g | |
| まいたけ | -g | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 2000g相当 |
藻類でヨウ素20μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 3g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 25g相当 | |
| もずく | -g |
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μg