ヨウ素40μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ヨウ素40μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜でヨウ素40μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	200g相当
にんにく	-g	-片
えだまめ	-g	-さや
かぼちゃ	-g	-個
れんこん	445g相当
ごぼう	2000g相当	13本
ブロッコリー	-g	-株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	-g	-本
玉ねぎ	4000g相当	20個
しそ	667g相当	667枚
ミニトマト	1000g相当	50個
オクラ	-g	-本
キャベツ	-g	-玉
アスパラガス	4000g相当	133本
トマト	-g	-個
ピーマン	-g	-個
なす	-g	-本
ほうれんそう	1334g相当	6.6束
パクチー	2000g相当
ズッキーニ	-g	-本
大根	1334g相当	1.3本
きゅうり	4000g相当	40本
はくさい	4000g相当	2.6玉
セロリ	4000g相当	26本
もやし	4000g相当	20袋
レタス	4000g相当	8玉

いも・でんぷん類でヨウ素40μgはこのぐらい

ふかしいも	4000g相当	20個
さつまいも（生）	4000g相当	20個
じゃがいも（調理済）	-g	-個
さといも（生）	-g	-個
さといも（調理済）	-g	-個
じゃがいも（生）	4000g相当	26個

乳製品でヨウ素40μgはこのぐらい

プロセスチーズ	223g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	250g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	211g相当	1杯

豆類でヨウ素40μgはこのぐらい

きな粉	-g	-杯（大さじ）
大豆	-g
納豆	-g	-パック
豆腐竹輪	64g相当	0.71本
木綿豆腐	667g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	4000g相当	13丁

肉類でヨウ素40μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	4000g相当
生ハム	23g相当
ソーセージ	2000g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	4000g相当
チャーシュー	667g相当
豚フィレ肉	4000g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でヨウ素40μgはこのぐらい

卵黄	37g相当	1.8個
生たまご	122g相当	2個
ゆでたまご	200g相当	3.3個

魚介類でヨウ素40μgはこのぐらい

かつお節	89g相当
するめ（あたりめ）	-g
さんま	182g相当
うなぎのかば焼き	52g相当
塩さば	37g相当
イクラ	-g
うなぎ	236g相当
ぶり	167g相当
はまち	286g相当
ぎんざけ	445g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	167g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	55g相当
たい	-g
べにざけ	-g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	286g相当
あじ	200g相当
ほっけ	-g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	223g相当
なると	-g
ブラックタイガー	1000g相当
するめいか	572g相当
かき	60g相当
あさり	72g相当

一般的食品でヨウ素40μgはこのぐらい

チャーハン	445g相当
とりから揚げ	2000g相当
ハンバーグ	4000g相当
豆腐ハンバーグ	800g相当
お好み焼き	667g相当

きのこ類でヨウ素40μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	1334g相当
エリンギ	4000g相当
ぶなしめじ	4000g相当
しいたけ	-g
まいたけ	-g
なめこ	-g
マッシュルーム	4000g相当

藻類でヨウ素40μgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	2g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	-g
ひじき	5g相当
わかめ	-g
うみぶどう	50g相当
もずく	-g

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