葉酸1000μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

葉酸1000μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜で葉酸1000μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	477g相当
にんにく	1076g相当	153片
えだまめ	313g相当	104さや
かぼちゃ	2381g相当	1.5個
れんこん	7143g相当
ごぼう	1471g相当	9.8本
ブロッコリー	455g相当	1.8株
にんじん	4762g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	1389g相当	6.9本
玉ねぎ	6667g相当	33個
しそ	910g相当	910枚
ミニトマト	2858g相当	142個
オクラ	910g相当	91本
キャベツ	1516g相当	1.2玉
アスパラガス	527g相当	17本
トマト	4546g相当	22個
ピーマン	3847g相当	128個
なす	3125g相当	31本
ほうれんそう	477g相当	2.3束
パクチー	1450g相当
ズッキーニ	2778g相当	13本
大根	3031g相当	3本
きゅうり	4000g相当	40本
はくさい	1640g相当	1玉
セロリ	3449g相当	22本
もやし	1786g相当	8.9袋
レタス	1370g相当	2.7玉

果物で葉酸1000μgはこのぐらい

アボカド	1205g相当	12個
バナナ	3847g相当	32本
マンゴー	1191g相当	5.9個
ぶどう	25000g	50房
りんご	33334g	111個
パイナップル	8334g相当	5.5個
キウイ（緑）	2703g相当	27個
みかん	4546g相当	30個
グレープフルーツ	6667g相当	22個
メロン	3125g相当	2玉
梨	16667g	55個
もも	20000g	80個
いちご	1112g相当	37個

いも・でんぷん類で葉酸1000μgはこのぐらい

ふかしいも	1852g相当	9.2個
さつまいも（生）	2041g相当	10個
じゃがいも（調理済）	5556g相当	37個
さといも（生）	3334g相当	66個
さといも（調理済）	3572g相当	71個
じゃがいも（生）	5000g相当	33個

豆類で葉酸1000μgはこのぐらい

きな粉	455g相当	56杯（大さじ）
大豆	385g相当
納豆	770g相当	19パック
豆腐竹輪	9091g相当	101本
木綿豆腐	8334g相当	27丁
絹ごし豆腐	8334g相当	27丁

卵類で葉酸1000μgはこのぐらい

卵黄	667g相当	33個
生たまご	2041g相当	34個
ゆでたまご	2084g相当	34個

一般的食品で葉酸1000μgはこのぐらい

チャーハン	12500g
とりから揚げ	10000g相当
ハンバーグ	5883g相当
豆腐ハンバーグ	4762g相当
お好み焼き	4348g相当

きのこ類で葉酸1000μgはこのぐらい

えのきたけ	1334g相当
まつたけ	1588g相当
エリンギ	1539g相当
ぶなしめじ	3449g相当
しいたけ	2041g相当
まいたけ	1887g相当
なめこ	1667g相当
マッシュルーム	3572g相当

藻類で葉酸1000μgはこのぐらい

焼きのり	53g相当
あおのり	371g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	5264g相当
こんぶ	417g相当
昆布の佃煮	6667g相当
くきわかめ	50000g
ひじき	100000g
わかめ	100000g
うみぶどう	25000g
もずく	50000g

ほかの葉酸量について調べる