ビタミンB12が48μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が48μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を48μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1500g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3000g相当 | |
| 牛乳 | 16000g | 80杯 |
| 低脂肪牛乳 | 12000g | 60杯 |
肉類でビタミンB12を48μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2527g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 9600g相当 | |
| 牛サーロイン | 6000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2824g相当 | |
| 牛ひき肉 | 3000g相当 | |
| 生ハム | 12000g | |
| ソーセージ | 4800g相当 | |
| 鶏むね肉 | 16000g | |
| 牛フィレ肉 | 1600g相当 | |
| チャーシュー | 4000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 9600g相当 | |
| 鶏ささみ | 48000g | 960本 |
| 砂肝 | 2824g相当 |
卵類でビタミンB12を48μgはこのぐらい
| 卵黄 | 1372g相当 | 68個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4364g相当 | 72個 |
| ゆでたまご | 4800g相当 | 80個 |
魚介類でビタミンB12を48μgはこのぐらい
| かつお節 | 320g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 400g相当 | |
| さんま | 300g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2182g相当 | |
| 塩さば | 677g相当 | |
| イクラ | 103g相当 | |
| うなぎ | 1372g相当 | |
| ぶり | 1264g相当 | |
| はまち | 1044g相当 | |
| ぎんざけ | 924g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 16000g | |
| いわし | 300g相当 | |
| 魚肉ハム | 12000g | |
| ししゃも | 640g相当 | |
| たい | 4000g相当 | |
| べにざけ | 511g相当 | |
| 辛子明太子 | 437g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3693g相当 | |
| あじ | 677g相当 | |
| ほっけ | 437g相当 | |
| かまぼこ | 16000g | |
| はんぺん | 12000g | |
| かにかま | 6858g相当 | |
| あまえび | 2000g相当 | |
| なると | 12000g | |
| ブラックタイガー | 5334g相当 | |
| するめいか | 980g相当 | |
| かき | 209g相当 | |
| あさり | 108g相当 |
一般的食品でビタミンB12を48μgはこのぐらい
| チャーハン | 48000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 16000g | |
| ハンバーグ | 9600g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 24000g | |
| お好み焼き | 24000g |
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