セレン77μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン77μgはこのぐらい
| オートミール | 428g相当 | 71杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1925g相当 | 240杯（大さじ） |
| 米 | 3850g相当 | 25合 |
| 中力粉 | 1100g相当 | 137杯（大さじ） |
| 強力粉 | 198g相当 | 24杯（大さじ） |
| フランスパン | 266g相当 | |
| 食パン | 350g相当 | 5.8枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 7700g相当 | 51膳 |
| そば | 642g相当 | 3.2人前 |
| うどん | 3850g相当 | 19玉 |
種実類でセレン77μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 593g相当 | 296粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 7700g相当 | 3850粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 385g相当 | 385粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン77μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3850g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7700g相当 | 1100片 |
| えだまめ | 7700g相当 | 2566さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 7700g相当 | |
| ごぼう | 7700g相当 | 51本 |
| ブロッコリー | 3850g相当 | 15株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 7700g相当 | 38個 |
| しそ | 7700g相当 | 7700枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 7700g相当 | 38個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 2567g相当 | 12束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 7700g相当 | 7.7本 |
| きゅうり | 7700g相当 | 77本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 7700g相当 | 38袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン77μgはこのぐらい
| アボカド | 7700g相当 | 77個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7700g相当 | 64本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 7700g相当 | 77個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 3850g相当 | 2.5玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン77μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 593g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2567g相当 | 12杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2567g相当 | 12杯 |
豆類でセレン77μgはこのぐらい
| きな粉 | 1540g相当 | 192杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1540g相当 | |
| 納豆 | 482g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 550g相当 | 6.1本 |
| 木綿豆腐 | 1925g相当 | 6.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 7700g相当 | 25丁 |
肉類でセレン77μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 770g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 593g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 700g相当 | |
| 生ハム | 406g相当 | |
| ソーセージ | 453g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 514g相当 | |
| チャーシュー | 453g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 367g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン77μgはこのぐらい
| 卵黄 | 164g相当 | 8.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 321g相当 | 5.3個 |
| ゆでたまご | 308g相当 | 5.1個 |
魚介類でセレン77μgはこのぐらい
| かつお節 | 25g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 241g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 184g相当 | |
| 塩さば | 99g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 154g相当 | |
| ぶり | 136g相当 | |
| はまち | 241g相当 | |
| ぎんざけ | 266g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 161g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 221g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 70g相当 | |
| あじ | 168g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 234g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 297g相当 | |
| するめいか | 188g相当 | |
| かき | 168g相当 | |
| あさり | 221g相当 |
一般的食品でセレン77μgはこのぐらい
| チャーハン | 1925g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 700g相当 | |
| ハンバーグ | 856g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1540g相当 | |
| お好み焼き | 1284g相当 |
きのこ類でセレン77μgはこのぐらい
| えのきたけ | 7700g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 94g相当 | |
| エリンギ | 3850g相当 | |
| ぶなしめじ | 3850g相当 | |
| しいたけ | 1540g相当 | |
| まいたけ | 3850g相当 | |
| なめこ | 3850g相当 | |
| マッシュルーム | 550g相当 |
藻類でセレン77μgはこのぐらい
| 焼きのり | 856g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1100g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 3850g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2567g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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