セレン67μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン67μgはこのぐらい
| オートミール | 373g相当 | 62杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1675g相当 | 209杯（大さじ） |
| 米 | 3350g相当 | 22合 |
| 中力粉 | 958g相当 | 119杯（大さじ） |
| 強力粉 | 172g相当 | 21杯（大さじ） |
| フランスパン | 232g相当 | |
| 食パン | 305g相当 | 5枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 6700g相当 | 44膳 |
| そば | 559g相当 | 2.7人前 |
| うどん | 3350g相当 | 16玉 |
種実類でセレン67μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 516g相当 | 258粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 6700g相当 | 3350粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 335g相当 | 335粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン67μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3350g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6700g相当 | 957片 |
| えだまめ | 6700g相当 | 2233さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 6700g相当 | |
| ごぼう | 6700g相当 | 44本 |
| ブロッコリー | 3350g相当 | 13株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 6700g相当 | 33個 |
| しそ | 6700g相当 | 6700枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 6700g相当 | 33個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 2234g相当 | 11束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 6700g相当 | 6.7本 |
| きゅうり | 6700g相当 | 67本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 6700g相当 | 33袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン67μgはこのぐらい
| アボカド | 6700g相当 | 67個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6700g相当 | 55本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 6700g相当 | 67個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 3350g相当 | 2.2玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン67μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 516g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2234g相当 | 11杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2234g相当 | 11杯 |
豆類でセレン67μgはこのぐらい
| きな粉 | 1340g相当 | 167杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1340g相当 | |
| 納豆 | 419g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 479g相当 | 5.3本 |
| 木綿豆腐 | 1675g相当 | 5.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 6700g相当 | 22丁 |
肉類でセレン67μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 670g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 516g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 610g相当 | |
| 生ハム | 353g相当 | |
| ソーセージ | 395g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 447g相当 | |
| チャーシュー | 395g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 320g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン67μgはこのぐらい
| 卵黄 | 143g相当 | 7.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 280g相当 | 4.6個 |
| ゆでたまご | 268g相当 | 4.4個 |
魚介類でセレン67μgはこのぐらい
| かつお節 | 21g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 210g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 160g相当 | |
| 塩さば | 86g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 134g相当 | |
| ぶり | 118g相当 | |
| はまち | 210g相当 | |
| ぎんざけ | 232g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 140g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 192g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 61g相当 | |
| あじ | 146g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 204g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 258g相当 | |
| するめいか | 164g相当 | |
| かき | 146g相当 | |
| あさり | 192g相当 |
一般的食品でセレン67μgはこのぐらい
| チャーハン | 1675g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 610g相当 | |
| ハンバーグ | 745g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1340g相当 | |
| お好み焼き | 1117g相当 |
きのこ類でセレン67μgはこのぐらい
| えのきたけ | 6700g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 82g相当 | |
| エリンギ | 3350g相当 | |
| ぶなしめじ | 3350g相当 | |
| しいたけ | 1340g相当 | |
| まいたけ | 3350g相当 | |
| なめこ | 3350g相当 | |
| マッシュルーム | 479g相当 |
藻類でセレン67μgはこのぐらい
| 焼きのり | 745g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 958g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 3350g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2234g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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