セレン75μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン75μgはこのぐらい
| オートミール | 417g相当 | 69杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1875g相当 | 234杯（大さじ） |
| 米 | 3750g相当 | 25合 |
| 中力粉 | 1072g相当 | 134杯（大さじ） |
| 強力粉 | 193g相当 | 24杯（大さじ） |
| フランスパン | 259g相当 | |
| 食パン | 341g相当 | 5.6枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 7500g相当 | 50膳 |
| そば | 625g相当 | 3.1人前 |
| うどん | 3750g相当 | 18玉 |
種実類でセレン75μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 577g相当 | 288粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 7500g相当 | 3750粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 375g相当 | 375粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン75μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3750g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7500g相当 | 1071片 |
| えだまめ | 7500g相当 | 2500さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 7500g相当 | |
| ごぼう | 7500g相当 | 50本 |
| ブロッコリー | 3750g相当 | 15株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 7500g相当 | 37個 |
| しそ | 7500g相当 | 7500枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 7500g相当 | 37個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 2500g相当 | 12束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 7500g相当 | 7.5本 |
| きゅうり | 7500g相当 | 75本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 7500g相当 | 37袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン75μgはこのぐらい
| アボカド | 7500g相当 | 75個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7500g相当 | 62本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 7500g相当 | 75個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 3750g相当 | 2.5玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン75μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 577g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2500g相当 | 12杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2500g相当 | 12杯 |
豆類でセレン75μgはこのぐらい
| きな粉 | 1500g相当 | 187杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1500g相当 | |
| 納豆 | 469g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 536g相当 | 5.9本 |
| 木綿豆腐 | 1875g相当 | 6.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 7500g相当 | 25丁 |
肉類でセレン75μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 750g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 577g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 682g相当 | |
| 生ハム | 395g相当 | |
| ソーセージ | 442g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 500g相当 | |
| チャーシュー | 442g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 358g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン75μgはこのぐらい
| 卵黄 | 160g相当 | 8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 313g相当 | 5.2個 |
| ゆでたまご | 300g相当 | 5個 |
魚介類でセレン75μgはこのぐらい
| かつお節 | 24g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 235g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 179g相当 | |
| 塩さば | 97g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 150g相当 | |
| ぶり | 132g相当 | |
| はまち | 235g相当 | |
| ぎんざけ | 259g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 157g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 215g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 69g相当 | |
| あじ | 164g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 228g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 289g相当 | |
| するめいか | 183g相当 | |
| かき | 164g相当 | |
| あさり | 215g相当 |
一般的食品でセレン75μgはこのぐらい
| チャーハン | 1875g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 682g相当 | |
| ハンバーグ | 834g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1500g相当 | |
| お好み焼き | 1250g相当 |
きのこ類でセレン75μgはこのぐらい
| えのきたけ | 7500g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 92g相当 | |
| エリンギ | 3750g相当 | |
| ぶなしめじ | 3750g相当 | |
| しいたけ | 1500g相当 | |
| まいたけ | 3750g相当 | |
| なめこ | 3750g相当 | |
| マッシュルーム | 536g相当 |
藻類でセレン75μgはこのぐらい
| 焼きのり | 834g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1072g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 3750g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2500g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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