セレン65μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン65μgはこのぐらい
| オートミール | 362g相当 | 60杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1625g相当 | 203杯（大さじ） |
| 米 | 3250g相当 | 21合 |
| 中力粉 | 929g相当 | 116杯（大さじ） |
| 強力粉 | 167g相当 | 20杯（大さじ） |
| フランスパン | 225g相当 | |
| 食パン | 296g相当 | 4.9枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 6500g相当 | 43膳 |
| そば | 542g相当 | 2.7人前 |
| うどん | 3250g相当 | 16玉 |
種実類でセレン65μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 500g相当 | 250粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 6500g相当 | 3250粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 325g相当 | 325粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン65μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3250g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6500g相当 | 928片 |
| えだまめ | 6500g相当 | 2166さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 6500g相当 | |
| ごぼう | 6500g相当 | 43本 |
| ブロッコリー | 3250g相当 | 13株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 6500g相当 | 32個 |
| しそ | 6500g相当 | 6500枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 6500g相当 | 32個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 2167g相当 | 10束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 6500g相当 | 6.5本 |
| きゅうり | 6500g相当 | 65本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 6500g相当 | 32袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン65μgはこのぐらい
| アボカド | 6500g相当 | 65個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6500g相当 | 54本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 6500g相当 | 65個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 3250g相当 | 2.1玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン65μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 500g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2167g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2167g相当 | 10杯 |
豆類でセレン65μgはこのぐらい
| きな粉 | 1300g相当 | 162杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1300g相当 | |
| 納豆 | 407g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 465g相当 | 5.1本 |
| 木綿豆腐 | 1625g相当 | 5.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 6500g相当 | 21丁 |
肉類でセレン65μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 650g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 500g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 591g相当 | |
| 生ハム | 343g相当 | |
| ソーセージ | 383g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 434g相当 | |
| チャーシュー | 383g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 310g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン65μgはこのぐらい
| 卵黄 | 139g相当 | 6.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 271g相当 | 4.5個 |
| ゆでたまご | 260g相当 | 4.3個 |
魚介類でセレン65μgはこのぐらい
| かつお節 | 21g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 204g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 155g相当 | |
| 塩さば | 84g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 130g相当 | |
| ぶり | 115g相当 | |
| はまち | 204g相当 | |
| ぎんざけ | 225g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 136g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 186g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 60g相当 | |
| あじ | 142g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 197g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 250g相当 | |
| するめいか | 159g相当 | |
| かき | 142g相当 | |
| あさり | 186g相当 |
一般的食品でセレン65μgはこのぐらい
| チャーハン | 1625g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 591g相当 | |
| ハンバーグ | 723g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1300g相当 | |
| お好み焼き | 1084g相当 |
きのこ類でセレン65μgはこのぐらい
| えのきたけ | 6500g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 80g相当 | |
| エリンギ | 3250g相当 | |
| ぶなしめじ | 3250g相当 | |
| しいたけ | 1300g相当 | |
| まいたけ | 3250g相当 | |
| なめこ | 3250g相当 | |
| マッシュルーム | 465g相当 |
藻類でセレン65μgはこのぐらい
| 焼きのり | 723g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 929g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 3250g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2167g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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