セレン63μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン63μgはこのぐらい
| オートミール | 350g相当 | 58杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1575g相当 | 196杯（大さじ） |
| 米 | 3150g相当 | 21合 |
| 中力粉 | 900g相当 | 112杯（大さじ） |
| 強力粉 | 162g相当 | 20杯（大さじ） |
| フランスパン | 218g相当 | |
| 食パン | 287g相当 | 4.7枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 6300g相当 | 42膳 |
| そば | 525g相当 | 2.6人前 |
| うどん | 3150g相当 | 15玉 |
種実類でセレン63μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 485g相当 | 242粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 6300g相当 | 3150粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 315g相当 | 315粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン63μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3150g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6300g相当 | 900片 |
| えだまめ | 6300g相当 | 2100さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 6300g相当 | |
| ごぼう | 6300g相当 | 42本 |
| ブロッコリー | 3150g相当 | 12株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 6300g相当 | 31個 |
| しそ | 6300g相当 | 6300枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 6300g相当 | 31個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 2100g相当 | 10束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 6300g相当 | 6.3本 |
| きゅうり | 6300g相当 | 63本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 6300g相当 | 31袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン63μgはこのぐらい
| アボカド | 6300g相当 | 63個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6300g相当 | 52本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 6300g相当 | 63個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 3150g相当 | 2.1玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン63μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 485g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2100g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2100g相当 | 10杯 |
豆類でセレン63μgはこのぐらい
| きな粉 | 1260g相当 | 157杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1260g相当 | |
| 納豆 | 394g相当 | 9.8パック |
| 豆腐竹輪 | 450g相当 | 5本 |
| 木綿豆腐 | 1575g相当 | 5.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 6300g相当 | 21丁 |
肉類でセレン63μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 630g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 485g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 573g相当 | |
| 生ハム | 332g相当 | |
| ソーセージ | 371g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 420g相当 | |
| チャーシュー | 371g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 300g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン63μgはこのぐらい
| 卵黄 | 135g相当 | 6.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 263g相当 | 4.3個 |
| ゆでたまご | 252g相当 | 4.2個 |
魚介類でセレン63μgはこのぐらい
| かつお節 | 20g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 197g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 150g相当 | |
| 塩さば | 81g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 126g相当 | |
| ぶり | 111g相当 | |
| はまち | 197g相当 | |
| ぎんざけ | 218g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 132g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 180g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 58g相当 | |
| あじ | 137g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 191g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 243g相当 | |
| するめいか | 154g相当 | |
| かき | 137g相当 | |
| あさり | 180g相当 |
一般的食品でセレン63μgはこのぐらい
| チャーハン | 1575g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 573g相当 | |
| ハンバーグ | 700g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1260g相当 | |
| お好み焼き | 1050g相当 |
きのこ類でセレン63μgはこのぐらい
| えのきたけ | 6300g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 77g相当 | |
| エリンギ | 3150g相当 | |
| ぶなしめじ | 3150g相当 | |
| しいたけ | 1260g相当 | |
| まいたけ | 3150g相当 | |
| なめこ | 3150g相当 | |
| マッシュルーム | 450g相当 |
藻類でセレン63μgはこのぐらい
| 焼きのり | 700g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 900g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 3150g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2100g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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μg