セレン163μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン163μgはこのぐらい
| オートミール | 906g相当 | 151杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4075g相当 | 509杯（大さじ） |
| 米 | 8150g相当 | 54合 |
| 中力粉 | 2329g相当 | 291杯（大さじ） |
| 強力粉 | 418g相当 | 52杯（大さじ） |
| フランスパン | 563g相当 | |
| 食パン | 741g相当 | 12枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 16300g | 108膳 |
| そば | 1359g相当 | 6.7人前 |
| うどん | 8150g相当 | 40玉 |
種実類でセレン163μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1254g相当 | 627粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 16300g | 8150粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 815g相当 | 815粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン163μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 8150g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 16300g | 2328片 |
| えだまめ | 16300g | 5433さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 16300g | |
| ごぼう | 16300g | 108本 |
| ブロッコリー | 8150g相当 | 32株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 16300g | 81個 |
| しそ | 16300g | 16300枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 16300g | 81個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 5434g相当 | 27束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 16300g | 16本 |
| きゅうり | 16300g | 163本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 16300g | 81袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン163μgはこのぐらい
| アボカド | 16300g | 163個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16300g | 135本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 16300g | 163個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 8150g相当 | 5.4玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン163μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1254g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 5434g相当 | 27杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5434g相当 | 27杯 |
豆類でセレン163μgはこのぐらい
| きな粉 | 3260g相当 | 407杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3260g相当 | |
| 納豆 | 1019g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1165g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 4075g相当 | 13丁 |
| 絹ごし豆腐 | 16300g | 54丁 |
肉類でセレン163μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1630g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1254g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1482g相当 | |
| 生ハム | 858g相当 | |
| ソーセージ | 959g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1087g相当 | |
| チャーシュー | 959g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 777g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン163μgはこのぐらい
| 卵黄 | 347g相当 | 17個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 680g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 652g相当 | 10個 |
魚介類でセレン163μgはこのぐらい
| かつお節 | 51g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 510g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 389g相当 | |
| 塩さば | 209g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 326g相当 | |
| ぶり | 286g相当 | |
| はまち | 510g相当 | |
| ぎんざけ | 563g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 340g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 466g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 149g相当 | |
| あじ | 355g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 494g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 627g相当 | |
| するめいか | 398g相当 | |
| かき | 355g相当 | |
| あさり | 466g相当 |
一般的食品でセレン163μgはこのぐらい
| チャーハン | 4075g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1482g相当 | |
| ハンバーグ | 1812g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3260g相当 | |
| お好み焼き | 2717g相当 |
きのこ類でセレン163μgはこのぐらい
| えのきたけ | 16300g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 199g相当 | |
| エリンギ | 8150g相当 | |
| ぶなしめじ | 8150g相当 | |
| しいたけ | 3260g相当 | |
| まいたけ | 8150g相当 | |
| なめこ | 8150g相当 | |
| マッシュルーム | 1165g相当 |
藻類でセレン163μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1812g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2329g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 8150g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5434g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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