セレン153μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン153μgはこのぐらい
| オートミール | 850g相当 | 141杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3825g相当 | 478杯（大さじ） |
| 米 | 7650g相当 | 51合 |
| 中力粉 | 2186g相当 | 273杯（大さじ） |
| 強力粉 | 393g相当 | 49杯（大さじ） |
| フランスパン | 528g相当 | |
| 食パン | 696g相当 | 11枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 15300g | 102膳 |
| そば | 1275g相当 | 6.3人前 |
| うどん | 7650g相当 | 38玉 |
種実類でセレン153μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1177g相当 | 588粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 15300g | 7650粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 765g相当 | 765粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン153μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 7650g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 15300g | 2185片 |
| えだまめ | 15300g | 5100さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 15300g | |
| ごぼう | 15300g | 102本 |
| ブロッコリー | 7650g相当 | 30株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 15300g | 76個 |
| しそ | 15300g | 15300枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 15300g | 76個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 5100g相当 | 25束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 15300g | 15本 |
| きゅうり | 15300g | 153本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 15300g | 76袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン153μgはこのぐらい
| アボカド | 15300g | 153個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15300g | 127本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 15300g | 153個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 7650g相当 | 5.1玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン153μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1177g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 5100g相当 | 25杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5100g相当 | 25杯 |
豆類でセレン153μgはこのぐらい
| きな粉 | 3060g相当 | 382杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3060g相当 | |
| 納豆 | 957g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1093g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 3825g相当 | 12丁 |
| 絹ごし豆腐 | 15300g | 51丁 |
肉類でセレン153μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1530g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1177g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1391g相当 | |
| 生ハム | 806g相当 | |
| ソーセージ | 900g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1020g相当 | |
| チャーシュー | 900g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 729g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン153μgはこのぐらい
| 卵黄 | 326g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 638g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 612g相当 | 10個 |
魚介類でセレン153μgはこのぐらい
| かつお節 | 48g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 479g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 365g相当 | |
| 塩さば | 197g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 306g相当 | |
| ぶり | 269g相当 | |
| はまち | 479g相当 | |
| ぎんざけ | 528g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 319g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 438g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 140g相当 | |
| あじ | 333g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 464g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 589g相当 | |
| するめいか | 374g相当 | |
| かき | 333g相当 | |
| あさり | 438g相当 |
一般的食品でセレン153μgはこのぐらい
| チャーハン | 3825g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1391g相当 | |
| ハンバーグ | 1700g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3060g相当 | |
| お好み焼き | 2550g相当 |
きのこ類でセレン153μgはこのぐらい
| えのきたけ | 15300g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 187g相当 | |
| エリンギ | 7650g相当 | |
| ぶなしめじ | 7650g相当 | |
| しいたけ | 3060g相当 | |
| まいたけ | 7650g相当 | |
| なめこ | 7650g相当 | |
| マッシュルーム | 1093g相当 |
藻類でセレン153μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1700g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2186g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 7650g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5100g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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