セレン143μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン143μgはこのぐらい
| オートミール | 795g相当 | 132杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3575g相当 | 446杯（大さじ） |
| 米 | 7150g相当 | 47合 |
| 中力粉 | 2043g相当 | 255杯（大さじ） |
| 強力粉 | 367g相当 | 45杯（大さじ） |
| フランスパン | 494g相当 | |
| 食パン | 650g相当 | 10枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 14300g | 95膳 |
| そば | 1192g相当 | 5.9人前 |
| うどん | 7150g相当 | 35玉 |
種実類でセレン143μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1100g相当 | 550粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 14300g | 7150粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 715g相当 | 715粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン143μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 7150g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 14300g | 2042片 |
| えだまめ | 14300g | 4766さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 14300g | |
| ごぼう | 14300g | 95本 |
| ブロッコリー | 7150g相当 | 28株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 14300g | 71個 |
| しそ | 14300g | 14300枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 14300g | 71個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 4767g相当 | 23束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 14300g | 14本 |
| きゅうり | 14300g | 143本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 14300g | 71袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン143μgはこのぐらい
| アボカド | 14300g | 143個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14300g | 119本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 14300g | 143個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 7150g相当 | 4.7玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン143μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1100g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4767g相当 | 23杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4767g相当 | 23杯 |
豆類でセレン143μgはこのぐらい
| きな粉 | 2860g相当 | 357杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2860g相当 | |
| 納豆 | 894g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1022g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 3575g相当 | 11丁 |
| 絹ごし豆腐 | 14300g | 47丁 |
肉類でセレン143μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1430g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1100g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1300g相当 | |
| 生ハム | 753g相当 | |
| ソーセージ | 842g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 954g相当 | |
| チャーシュー | 842g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 681g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン143μgはこのぐらい
| 卵黄 | 305g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 596g相当 | 9.9個 |
| ゆでたまご | 572g相当 | 9.5個 |
魚介類でセレン143μgはこのぐらい
| かつお節 | 45g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 447g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 341g相当 | |
| 塩さば | 184g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 286g相当 | |
| ぶり | 251g相当 | |
| はまち | 447g相当 | |
| ぎんざけ | 494g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 298g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 409g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 130g相当 | |
| あじ | 311g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 434g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 550g相当 | |
| するめいか | 349g相当 | |
| かき | 311g相当 | |
| あさり | 409g相当 |
一般的食品でセレン143μgはこのぐらい
| チャーハン | 3575g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1300g相当 | |
| ハンバーグ | 1589g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2860g相当 | |
| お好み焼き | 2384g相当 |
きのこ類でセレン143μgはこのぐらい
| えのきたけ | 14300g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 175g相当 | |
| エリンギ | 7150g相当 | |
| ぶなしめじ | 7150g相当 | |
| しいたけ | 2860g相当 | |
| まいたけ | 7150g相当 | |
| なめこ | 7150g相当 | |
| マッシュルーム | 1022g相当 |
藻類でセレン143μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1589g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2043g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 7150g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4767g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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