セレン133μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン133μgはこのぐらい
| オートミール | 739g相当 | 123杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3325g相当 | 415杯（大さじ） |
| 米 | 6650g相当 | 44合 |
| 中力粉 | 1900g相当 | 237杯（大さじ） |
| 強力粉 | 342g相当 | 42杯（大さじ） |
| フランスパン | 459g相当 | |
| 食パン | 605g相当 | 10枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 13300g | 88膳 |
| そば | 1109g相当 | 5.5人前 |
| うどん | 6650g相当 | 33玉 |
種実類でセレン133μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1024g相当 | 512粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 13300g | 6650粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 665g相当 | 665粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン133μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 6650g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 13300g | 1900片 |
| えだまめ | 13300g | 4433さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 13300g | |
| ごぼう | 13300g | 88本 |
| ブロッコリー | 6650g相当 | 26株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 13300g | 66個 |
| しそ | 13300g | 13300枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 13300g | 66個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 4434g相当 | 22束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 13300g | 13本 |
| きゅうり | 13300g | 133本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 13300g | 66袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン133μgはこのぐらい
| アボカド | 13300g | 133個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13300g | 110本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 13300g | 133個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 6650g相当 | 4.4玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン133μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1024g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4434g相当 | 22杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4434g相当 | 22杯 |
豆類でセレン133μgはこのぐらい
| きな粉 | 2660g相当 | 332杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2660g相当 | |
| 納豆 | 832g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 950g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 3325g相当 | 11丁 |
| 絹ごし豆腐 | 13300g | 44丁 |
肉類でセレン133μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1330g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1024g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1210g相当 | |
| 生ハム | 700g相当 | |
| ソーセージ | 783g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 887g相当 | |
| チャーシュー | 783g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 634g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン133μgはこのぐらい
| 卵黄 | 283g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 555g相当 | 9.2個 |
| ゆでたまご | 532g相当 | 8.8個 |
魚介類でセレン133μgはこのぐらい
| かつお節 | 42g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 416g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 317g相当 | |
| 塩さば | 171g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 266g相当 | |
| ぶり | 234g相当 | |
| はまち | 416g相当 | |
| ぎんざけ | 459g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 278g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 380g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 121g相当 | |
| あじ | 290g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 404g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 512g相当 | |
| するめいか | 325g相当 | |
| かき | 290g相当 | |
| あさり | 380g相当 |
一般的食品でセレン133μgはこのぐらい
| チャーハン | 3325g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1210g相当 | |
| ハンバーグ | 1478g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2660g相当 | |
| お好み焼き | 2217g相当 |
きのこ類でセレン133μgはこのぐらい
| えのきたけ | 13300g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 163g相当 | |
| エリンギ | 6650g相当 | |
| ぶなしめじ | 6650g相当 | |
| しいたけ | 2660g相当 | |
| まいたけ | 6650g相当 | |
| なめこ | 6650g相当 | |
| マッシュルーム | 950g相当 |
藻類でセレン133μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1478g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1900g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 6650g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4434g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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