セレン48μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
セレン48μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でセレン48μgはこのぐらい
| オートミール | 267g相当 | 44杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1200g相当 | 150杯（大さじ） |
| 米 | 2400g相当 | 16合 |
| 中力粉 | 686g相当 | 85杯（大さじ） |
| 強力粉 | 124g相当 | 15杯（大さじ） |
| フランスパン | 166g相当 | |
| 食パン | 219g相当 | 3.6枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 4800g相当 | 32膳 |
| そば | 400g相当 | 2人前 |
| うどん | 2400g相当 | 12玉 |
種実類でセレン48μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 370g相当 | 185粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4800g相当 | 2400粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 240g相当 | 240粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン48μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2400g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4800g相当 | 685片 |
| えだまめ | 4800g相当 | 1600さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 4800g相当 | |
| ごぼう | 4800g相当 | 32本 |
| ブロッコリー | 2400g相当 | 9.6株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 4800g相当 | 24個 |
| しそ | 4800g相当 | 4800枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 4800g相当 | 24個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 1600g相当 | 8束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 4800g相当 | 4.8本 |
| きゅうり | 4800g相当 | 48本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 4800g相当 | 24袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン48μgはこのぐらい
| アボカド | 4800g相当 | 48個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4800g相当 | 40本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 4800g相当 | 48個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 2400g相当 | 1.6玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン48μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 370g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1600g相当 | 8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1600g相当 | 8杯 |
豆類でセレン48μgはこのぐらい
| きな粉 | 960g相当 | 120杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 960g相当 | |
| 納豆 | 300g相当 | 7.5パック |
| 豆腐竹輪 | 343g相当 | 3.8本 |
| 木綿豆腐 | 1200g相当 | 4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4800g相当 | 16丁 |
肉類でセレン48μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 480g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 370g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 437g相当 | |
| 生ハム | 253g相当 | |
| ソーセージ | 283g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 320g相当 | |
| チャーシュー | 283g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 229g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン48μgはこのぐらい
| 卵黄 | 103g相当 | 5.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 200g相当 | 3.3個 |
| ゆでたまご | 192g相当 | 3.2個 |
魚介類でセレン48μgはこのぐらい
| かつお節 | 15g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 150g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 115g相当 | |
| 塩さば | 62g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 96g相当 | |
| ぶり | 85g相当 | |
| はまち | 150g相当 | |
| ぎんざけ | 166g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 100g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 138g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 44g相当 | |
| あじ | 105g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 146g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 185g相当 | |
| するめいか | 118g相当 | |
| かき | 105g相当 | |
| あさり | 138g相当 |
一般的食品でセレン48μgはこのぐらい
| チャーハン | 1200g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 437g相当 | |
| ハンバーグ | 534g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 960g相当 | |
| お好み焼き | 800g相当 |
きのこ類でセレン48μgはこのぐらい
| えのきたけ | 4800g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 59g相当 | |
| エリンギ | 2400g相当 | |
| ぶなしめじ | 2400g相当 | |
| しいたけ | 960g相当 | |
| まいたけ | 2400g相当 | |
| なめこ | 2400g相当 | |
| マッシュルーム | 343g相当 |
藻類でセレン48μgはこのぐらい
| 焼きのり | 534g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 686g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2400g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1600g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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