セレン148μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン148μgはこのぐらい
| オートミール | 823g相当 | 137杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3700g相当 | 462杯（大さじ） |
| 米 | 7400g相当 | 49合 |
| 中力粉 | 2115g相当 | 264杯（大さじ） |
| 強力粉 | 380g相当 | 47杯（大さじ） |
| フランスパン | 511g相当 | |
| 食パン | 673g相当 | 11枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 14800g | 98膳 |
| そば | 1234g相当 | 6.1人前 |
| うどん | 7400g相当 | 37玉 |
種実類でセレン148μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1139g相当 | 569粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 14800g | 7400粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 740g相当 | 740粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン148μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 7400g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 14800g | 2114片 |
| えだまめ | 14800g | 4933さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 14800g | |
| ごぼう | 14800g | 98本 |
| ブロッコリー | 7400g相当 | 29株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 14800g | 74個 |
| しそ | 14800g | 14800枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 14800g | 74個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 4934g相当 | 24束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 14800g | 14本 |
| きゅうり | 14800g | 148本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 14800g | 74袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン148μgはこのぐらい
| アボカド | 14800g | 148個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14800g | 123本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 14800g | 148個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 7400g相当 | 4.9玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン148μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1139g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4934g相当 | 24杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4934g相当 | 24杯 |
豆類でセレン148μgはこのぐらい
| きな粉 | 2960g相当 | 370杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2960g相当 | |
| 納豆 | 925g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1058g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 3700g相当 | 12丁 |
| 絹ごし豆腐 | 14800g | 49丁 |
肉類でセレン148μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1480g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1139g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1346g相当 | |
| 生ハム | 779g相当 | |
| ソーセージ | 871g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 987g相当 | |
| チャーシュー | 871g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 705g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン148μgはこのぐらい
| 卵黄 | 315g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 617g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 592g相当 | 9.8個 |
魚介類でセレン148μgはこのぐらい
| かつお節 | 47g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 463g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 353g相当 | |
| 塩さば | 190g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 296g相当 | |
| ぶり | 260g相当 | |
| はまち | 463g相当 | |
| ぎんざけ | 511g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 309g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 423g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 135g相当 | |
| あじ | 322g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 449g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 570g相当 | |
| するめいか | 361g相当 | |
| かき | 322g相当 | |
| あさり | 423g相当 |
一般的食品でセレン148μgはこのぐらい
| チャーハン | 3700g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1346g相当 | |
| ハンバーグ | 1645g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2960g相当 | |
| お好み焼き | 2467g相当 |
きのこ類でセレン148μgはこのぐらい
| えのきたけ | 14800g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 181g相当 | |
| エリンギ | 7400g相当 | |
| ぶなしめじ | 7400g相当 | |
| しいたけ | 2960g相当 | |
| まいたけ | 7400g相当 | |
| なめこ | 7400g相当 | |
| マッシュルーム | 1058g相当 |
藻類でセレン148μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1645g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2115g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 7400g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4934g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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