セレン138μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン138μgはこのぐらい
| オートミール | 767g相当 | 127杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3450g相当 | 431杯（大さじ） |
| 米 | 6900g相当 | 46合 |
| 中力粉 | 1972g相当 | 246杯（大さじ） |
| 強力粉 | 354g相当 | 44杯（大さじ） |
| フランスパン | 476g相当 | |
| 食パン | 628g相当 | 10枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 13800g | 92膳 |
| そば | 1150g相当 | 5.7人前 |
| うどん | 6900g相当 | 34玉 |
種実類でセレン138μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1062g相当 | 531粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 13800g | 6900粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 690g相当 | 690粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン138μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 6900g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 13800g | 1971片 |
| えだまめ | 13800g | 4600さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 13800g | |
| ごぼう | 13800g | 92本 |
| ブロッコリー | 6900g相当 | 27株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 13800g | 69個 |
| しそ | 13800g | 13800枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 13800g | 69個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 4600g相当 | 23束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 13800g | 13本 |
| きゅうり | 13800g | 138本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 13800g | 69袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン138μgはこのぐらい
| アボカド | 13800g | 138個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13800g | 115本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 13800g | 138個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 6900g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン138μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1062g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4600g相当 | 23杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4600g相当 | 23杯 |
豆類でセレン138μgはこのぐらい
| きな粉 | 2760g相当 | 345杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2760g相当 | |
| 納豆 | 863g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 986g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 3450g相当 | 11丁 |
| 絹ごし豆腐 | 13800g | 46丁 |
肉類でセレン138μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1380g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1062g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1255g相当 | |
| 生ハム | 727g相当 | |
| ソーセージ | 812g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 920g相当 | |
| チャーシュー | 812g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 658g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン138μgはこのぐらい
| 卵黄 | 294g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 575g相当 | 9.5個 |
| ゆでたまご | 552g相当 | 9.2個 |
魚介類でセレン138μgはこのぐらい
| かつお節 | 44g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 432g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 329g相当 | |
| 塩さば | 177g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 276g相当 | |
| ぶり | 243g相当 | |
| はまち | 432g相当 | |
| ぎんざけ | 476g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 288g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 395g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 126g相当 | |
| あじ | 300g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 419g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 531g相当 | |
| するめいか | 337g相当 | |
| かき | 300g相当 | |
| あさり | 395g相当 |
一般的食品でセレン138μgはこのぐらい
| チャーハン | 3450g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1255g相当 | |
| ハンバーグ | 1534g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2760g相当 | |
| お好み焼き | 2300g相当 |
きのこ類でセレン138μgはこのぐらい
| えのきたけ | 13800g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 169g相当 | |
| エリンギ | 6900g相当 | |
| ぶなしめじ | 6900g相当 | |
| しいたけ | 2760g相当 | |
| まいたけ | 6900g相当 | |
| なめこ | 6900g相当 | |
| マッシュルーム | 986g相当 |
藻類でセレン138μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1534g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1972g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 6900g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4600g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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