セレン158μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン158μgはこのぐらい
| オートミール | 878g相当 | 146杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3950g相当 | 493杯（大さじ） |
| 米 | 7900g相当 | 52合 |
| 中力粉 | 2258g相当 | 282杯（大さじ） |
| 強力粉 | 406g相当 | 50杯（大さじ） |
| フランスパン | 545g相当 | |
| 食パン | 719g相当 | 11枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 15800g | 105膳 |
| そば | 1317g相当 | 6.5人前 |
| うどん | 7900g相当 | 39玉 |
種実類でセレン158μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1216g相当 | 608粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 15800g | 7900粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 790g相当 | 790粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン158μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 7900g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 15800g | 2257片 |
| えだまめ | 15800g | 5266さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 15800g | |
| ごぼう | 15800g | 105本 |
| ブロッコリー | 7900g相当 | 31株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 15800g | 79個 |
| しそ | 15800g | 15800枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 15800g | 79個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 5267g相当 | 26束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 15800g | 15本 |
| きゅうり | 15800g | 158本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 15800g | 79袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン158μgはこのぐらい
| アボカド | 15800g | 158個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15800g | 131本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 15800g | 158個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 7900g相当 | 5.2玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン158μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1216g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 5267g相当 | 26杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5267g相当 | 26杯 |
豆類でセレン158μgはこのぐらい
| きな粉 | 3160g相当 | 395杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3160g相当 | |
| 納豆 | 988g相当 | 24パック |
| 豆腐竹輪 | 1129g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 3950g相当 | 13丁 |
| 絹ごし豆腐 | 15800g | 52丁 |
肉類でセレン158μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1580g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1216g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1437g相当 | |
| 生ハム | 832g相当 | |
| ソーセージ | 930g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1054g相当 | |
| チャーシュー | 930g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 753g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン158μgはこのぐらい
| 卵黄 | 337g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 659g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 632g相当 | 10個 |
魚介類でセレン158μgはこのぐらい
| かつお節 | 50g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 494g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 377g相当 | |
| 塩さば | 203g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 316g相当 | |
| ぶり | 278g相当 | |
| はまち | 494g相当 | |
| ぎんざけ | 545g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 330g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 452g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 144g相当 | |
| あじ | 344g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 479g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 608g相当 | |
| するめいか | 386g相当 | |
| かき | 344g相当 | |
| あさり | 452g相当 |
一般的食品でセレン158μgはこのぐらい
| チャーハン | 3950g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1437g相当 | |
| ハンバーグ | 1756g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3160g相当 | |
| お好み焼き | 2634g相当 |
きのこ類でセレン158μgはこのぐらい
| えのきたけ | 15800g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 193g相当 | |
| エリンギ | 7900g相当 | |
| ぶなしめじ | 7900g相当 | |
| しいたけ | 3160g相当 | |
| まいたけ | 7900g相当 | |
| なめこ | 7900g相当 | |
| マッシュルーム | 1129g相当 |
藻類でセレン158μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1756g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2258g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 7900g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5267g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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