セレン38μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン38μgはこのぐらい
| オートミール | 212g相当 | 35杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 950g相当 | 118杯（大さじ） |
| 米 | 1900g相当 | 12合 |
| 中力粉 | 543g相当 | 67杯（大さじ） |
| 強力粉 | 98g相当 | 12杯（大さじ） |
| フランスパン | 132g相当 | |
| 食パン | 173g相当 | 2.8枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 3800g相当 | 25膳 |
| そば | 317g相当 | 1.5人前 |
| うどん | 1900g相当 | 9.5玉 |
種実類でセレン38μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 293g相当 | 146粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3800g相当 | 1900粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 190g相当 | 190粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン38μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1900g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3800g相当 | 542片 |
| えだまめ | 3800g相当 | 1266さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 3800g相当 | |
| ごぼう | 3800g相当 | 25本 |
| ブロッコリー | 1900g相当 | 7.6株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 3800g相当 | 19個 |
| しそ | 3800g相当 | 3800枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 3800g相当 | 19個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 1267g相当 | 6.3束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 3800g相当 | 3.8本 |
| きゅうり | 3800g相当 | 38本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 3800g相当 | 19袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン38μgはこのぐらい
| アボカド | 3800g相当 | 38個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3800g相当 | 31本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 3800g相当 | 38個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 1900g相当 | 1.2玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン38μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 293g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1267g相当 | 6.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1267g相当 | 6.3杯 |
豆類でセレン38μgはこのぐらい
| きな粉 | 760g相当 | 95杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 760g相当 | |
| 納豆 | 238g相当 | 5.9パック |
| 豆腐竹輪 | 272g相当 | 3本 |
| 木綿豆腐 | 950g相当 | 3.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3800g相当 | 12丁 |
肉類でセレン38μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 380g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 293g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 346g相当 | |
| 生ハム | 200g相当 | |
| ソーセージ | 224g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 254g相当 | |
| チャーシュー | 224g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 181g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン38μgはこのぐらい
| 卵黄 | 81g相当 | 4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 159g相当 | 2.6個 |
| ゆでたまご | 152g相当 | 2.5個 |
魚介類でセレン38μgはこのぐらい
| かつお節 | 12g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 119g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 91g相当 | |
| 塩さば | 49g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 76g相当 | |
| ぶり | 67g相当 | |
| はまち | 119g相当 | |
| ぎんざけ | 132g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 80g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 109g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 35g相当 | |
| あじ | 83g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 116g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 147g相当 | |
| するめいか | 93g相当 | |
| かき | 83g相当 | |
| あさり | 109g相当 |
一般的食品でセレン38μgはこのぐらい
| チャーハン | 950g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 346g相当 | |
| ハンバーグ | 423g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 760g相当 | |
| お好み焼き | 634g相当 |
きのこ類でセレン38μgはこのぐらい
| えのきたけ | 3800g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 47g相当 | |
| エリンギ | 1900g相当 | |
| ぶなしめじ | 1900g相当 | |
| しいたけ | 760g相当 | |
| まいたけ | 1900g相当 | |
| なめこ | 1900g相当 | |
| マッシュルーム | 272g相当 |
藻類でセレン38μgはこのぐらい
| 焼きのり | 423g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 543g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1900g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1267g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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