セレン44μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン44μgはこのぐらい
| オートミール | 245g相当 | 40杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1100g相当 | 137杯（大さじ） |
| 米 | 2200g相当 | 14合 |
| 中力粉 | 629g相当 | 78杯（大さじ） |
| 強力粉 | 113g相当 | 14杯（大さじ） |
| フランスパン | 152g相当 | |
| 食パン | 200g相当 | 3.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 4400g相当 | 29膳 |
| そば | 367g相当 | 1.8人前 |
| うどん | 2200g相当 | 11玉 |
種実類でセレン44μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 339g相当 | 169粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4400g相当 | 2200粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 221g相当 | 221粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン44μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2200g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4400g相当 | 628片 |
| えだまめ | 4400g相当 | 1466さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 4400g相当 | |
| ごぼう | 4400g相当 | 29本 |
| ブロッコリー | 2200g相当 | 8.8株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 4400g相当 | 22個 |
| しそ | 4400g相当 | 4400枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 4400g相当 | 22個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 1467g相当 | 7.3束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 4400g相当 | 4.4本 |
| きゅうり | 4400g相当 | 44本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 4400g相当 | 22袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン44μgはこのぐらい
| アボカド | 4400g相当 | 44個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4400g相当 | 36本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 4400g相当 | 44個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 2200g相当 | 1.4玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン44μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 339g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1467g相当 | 7.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1467g相当 | 7.3杯 |
豆類でセレン44μgはこのぐらい
| きな粉 | 881g相当 | 110杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 881g相当 | |
| 納豆 | 275g相当 | 6.8パック |
| 豆腐竹輪 | 315g相当 | 3.5本 |
| 木綿豆腐 | 1100g相当 | 3.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4400g相当 | 14丁 |
肉類でセレン44μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 441g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 339g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 400g相当 | |
| 生ハム | 232g相当 | |
| ソーセージ | 259g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 294g相当 | |
| チャーシュー | 259g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 210g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン44μgはこのぐらい
| 卵黄 | 94g相当 | 4.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 184g相当 | 3個 |
| ゆでたまご | 176g相当 | 2.9個 |
魚介類でセレン44μgはこのぐらい
| かつお節 | 14g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 138g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 105g相当 | |
| 塩さば | 57g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 88g相当 | |
| ぶり | 78g相当 | |
| はまち | 138g相当 | |
| ぎんざけ | 152g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 92g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 126g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 40g相当 | |
| あじ | 96g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 134g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 170g相当 | |
| するめいか | 108g相当 | |
| かき | 96g相当 | |
| あさり | 126g相当 |
一般的食品でセレン44μgはこのぐらい
| チャーハン | 1100g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 400g相当 | |
| ハンバーグ | 489g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 881g相当 | |
| お好み焼き | 734g相当 |
きのこ類でセレン44μgはこのぐらい
| えのきたけ | 4400g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 54g相当 | |
| エリンギ | 2200g相当 | |
| ぶなしめじ | 2200g相当 | |
| しいたけ | 881g相当 | |
| まいたけ | 2200g相当 | |
| なめこ | 2200g相当 | |
| マッシュルーム | 315g相当 |
藻類でセレン44μgはこのぐらい
| 焼きのり | 489g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 629g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2200g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1467g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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