セレン34μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン34μgはこのぐらい
| オートミール | 189g相当 | 31杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 850g相当 | 106杯（大さじ） |
| 米 | 1700g相当 | 11合 |
| 中力粉 | 486g相当 | 60杯（大さじ） |
| 強力粉 | 88g相当 | 11杯（大さじ） |
| フランスパン | 118g相当 | |
| 食パン | 155g相当 | 2.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 3400g相当 | 22膳 |
| そば | 284g相当 | 1.4人前 |
| うどん | 1700g相当 | 8.5玉 |
種実類でセレン34μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 262g相当 | 131粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3400g相当 | 1700粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 170g相当 | 170粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン34μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1700g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3400g相当 | 485片 |
| えだまめ | 3400g相当 | 1133さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 3400g相当 | |
| ごぼう | 3400g相当 | 22本 |
| ブロッコリー | 1700g相当 | 6.8株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 3400g相当 | 17個 |
| しそ | 3400g相当 | 3400枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 3400g相当 | 17個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 1134g相当 | 5.6束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 3400g相当 | 3.4本 |
| きゅうり | 3400g相当 | 34本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 3400g相当 | 17袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン34μgはこのぐらい
| アボカド | 3400g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3400g相当 | 28本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 3400g相当 | 34個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 1700g相当 | 1.1玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン34μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 262g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1134g相当 | 5.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1134g相当 | 5.6杯 |
豆類でセレン34μgはこのぐらい
| きな粉 | 680g相当 | 85杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 680g相当 | |
| 納豆 | 213g相当 | 5.3パック |
| 豆腐竹輪 | 243g相当 | 2.7本 |
| 木綿豆腐 | 850g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3400g相当 | 11丁 |
肉類でセレン34μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 340g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 262g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 310g相当 | |
| 生ハム | 179g相当 | |
| ソーセージ | 200g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 227g相当 | |
| チャーシュー | 200g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 162g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン34μgはこのぐらい
| 卵黄 | 73g相当 | 3.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 142g相当 | 2.3個 |
| ゆでたまご | 136g相当 | 2.2個 |
魚介類でセレン34μgはこのぐらい
| かつお節 | 11g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 107g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 81g相当 | |
| 塩さば | 44g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 68g相当 | |
| ぶり | 60g相当 | |
| はまち | 107g相当 | |
| ぎんざけ | 118g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 71g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 98g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 31g相当 | |
| あじ | 74g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 104g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 131g相当 | |
| するめいか | 83g相当 | |
| かき | 74g相当 | |
| あさり | 98g相当 |
一般的食品でセレン34μgはこのぐらい
| チャーハン | 850g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 310g相当 | |
| ハンバーグ | 378g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 680g相当 | |
| お好み焼き | 567g相当 |
きのこ類でセレン34μgはこのぐらい
| えのきたけ | 3400g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 42g相当 | |
| エリンギ | 1700g相当 | |
| ぶなしめじ | 1700g相当 | |
| しいたけ | 680g相当 | |
| まいたけ | 1700g相当 | |
| なめこ | 1700g相当 | |
| マッシュルーム | 243g相当 |
藻類でセレン34μgはこのぐらい
| 焼きのり | 378g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 486g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1700g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1134g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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