セレン24μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン24μgはこのぐらい
| オートミール | 134g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 600g相当 | 75杯（大さじ） |
| 米 | 1200g相当 | 8合 |
| 中力粉 | 343g相当 | 42杯（大さじ） |
| 強力粉 | 62g相当 | 7.7杯（大さじ） |
| フランスパン | 83g相当 | |
| 食パン | 110g相当 | 1.8枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 2400g相当 | 16膳 |
| そば | 200g相当 | 1人前 |
| うどん | 1200g相当 | 6玉 |
種実類でセレン24μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 185g相当 | 92粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2400g相当 | 1200粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 120g相当 | 120粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン24μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1200g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2400g相当 | 342片 |
| えだまめ | 2400g相当 | 800さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 2400g相当 | |
| ごぼう | 2400g相当 | 16本 |
| ブロッコリー | 1200g相当 | 4.8株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 2400g相当 | 12個 |
| しそ | 2400g相当 | 2400枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 2400g相当 | 12個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 800g相当 | 4束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 2400g相当 | 2.4本 |
| きゅうり | 2400g相当 | 24本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 2400g相当 | 12袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン24μgはこのぐらい
| アボカド | 2400g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2400g相当 | 20本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 2400g相当 | 24個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 1200g相当 | 0.8玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン24μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 185g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 800g相当 | 4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 800g相当 | 4杯 |
豆類でセレン24μgはこのぐらい
| きな粉 | 480g相当 | 60杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 480g相当 | |
| 納豆 | 150g相当 | 3.7パック |
| 豆腐竹輪 | 172g相当 | 1.9本 |
| 木綿豆腐 | 600g相当 | 2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2400g相当 | 8丁 |
肉類でセレン24μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 240g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 185g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 219g相当 | |
| 生ハム | 127g相当 | |
| ソーセージ | 142g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 160g相当 | |
| チャーシュー | 142g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 115g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン24μgはこのぐらい
| 卵黄 | 52g相当 | 2.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 100g相当 | 1.6個 |
| ゆでたまご | 96g相当 | 1.6個 |
魚介類でセレン24μgはこのぐらい
| かつお節 | 8g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 75g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 58g相当 | |
| 塩さば | 31g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 48g相当 | |
| ぶり | 43g相当 | |
| はまち | 75g相当 | |
| ぎんざけ | 83g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 50g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 69g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 22g相当 | |
| あじ | 53g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 73g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 93g相当 | |
| するめいか | 59g相当 | |
| かき | 53g相当 | |
| あさり | 69g相当 |
一般的食品でセレン24μgはこのぐらい
| チャーハン | 600g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 219g相当 | |
| ハンバーグ | 267g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 480g相当 | |
| お好み焼き | 400g相当 |
きのこ類でセレン24μgはこのぐらい
| えのきたけ | 2400g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 30g相当 | |
| エリンギ | 1200g相当 | |
| ぶなしめじ | 1200g相当 | |
| しいたけ | 480g相当 | |
| まいたけ | 1200g相当 | |
| なめこ | 1200g相当 | |
| マッシュルーム | 172g相当 |
藻類でセレン24μgはこのぐらい
| 焼きのり | 267g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 343g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1200g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 800g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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