セレン14μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン14μgはこのぐらい
| オートミール | 78g相当 | 13杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 350g相当 | 43杯（大さじ） |
| 米 | 700g相当 | 4.6合 |
| 中力粉 | 200g相当 | 25杯（大さじ） |
| 強力粉 | 36g相当 | 4.5杯（大さじ） |
| フランスパン | 49g相当 | |
| 食パン | 64g相当 | 1枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 1400g相当 | 9.3膳 |
| そば | 117g相当 | 0.58人前 |
| うどん | 700g相当 | 3.5玉 |
種実類でセレン14μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 108g相当 | 54粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1400g相当 | 700粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 70g相当 | 70粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン14μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 700g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1400g相当 | 200片 |
| えだまめ | 1400g相当 | 466さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 1400g相当 | |
| ごぼう | 1400g相当 | 9.3本 |
| ブロッコリー | 700g相当 | 2.8株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 1400g相当 | 7個 |
| しそ | 1400g相当 | 1400枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 1400g相当 | 7個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 467g相当 | 2.3束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 1400g相当 | 1.4本 |
| きゅうり | 1400g相当 | 14本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 1400g相当 | 7袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン14μgはこのぐらい
| アボカド | 1400g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1400g相当 | 11本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 1400g相当 | 14個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 700g相当 | 0.46玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン14μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 108g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 467g相当 | 2.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 467g相当 | 2.3杯 |
豆類でセレン14μgはこのぐらい
| きな粉 | 280g相当 | 35杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 280g相当 | |
| 納豆 | 88g相当 | 2.2パック |
| 豆腐竹輪 | 100g相当 | 1.1本 |
| 木綿豆腐 | 350g相当 | 1.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1400g相当 | 4.6丁 |
肉類でセレン14μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 140g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 108g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 128g相当 | |
| 生ハム | 74g相当 | |
| ソーセージ | 83g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 94g相当 | |
| チャーシュー | 83g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 67g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン14μgはこのぐらい
| 卵黄 | 30g相当 | 1.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 59g相当 | 0.98個 |
| ゆでたまご | 57g相当 | 0.95個 |
魚介類でセレン14μgはこのぐらい
| かつお節 | 5g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 44g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 34g相当 | |
| 塩さば | 18g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 29g相当 | |
| ぶり | 25g相当 | |
| はまち | 44g相当 | |
| ぎんざけ | 49g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 30g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 40g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 13g相当 | |
| あじ | 31g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 43g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 54g相当 | |
| するめいか | 35g相当 | |
| かき | 31g相当 | |
| あさり | 40g相当 |
一般的食品でセレン14μgはこのぐらい
| チャーハン | 350g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 128g相当 | |
| ハンバーグ | 156g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 280g相当 | |
| お好み焼き | 234g相当 |
きのこ類でセレン14μgはこのぐらい
| えのきたけ | 1400g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 18g相当 | |
| エリンギ | 700g相当 | |
| ぶなしめじ | 700g相当 | |
| しいたけ | 280g相当 | |
| まいたけ | 700g相当 | |
| なめこ | 700g相当 | |
| マッシュルーム | 100g相当 |
藻類でセレン14μgはこのぐらい
| 焼きのり | 156g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 200g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 700g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 467g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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