セレン144μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
セレン144μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でセレン144μgはこのぐらい
| オートミール | 800g相当 | 133杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3600g相当 | 450杯（大さじ） |
| 米 | 7200g相当 | 48合 |
| 中力粉 | 2058g相当 | 257杯（大さじ） |
| 強力粉 | 370g相当 | 46杯（大さじ） |
| フランスパン | 497g相当 | |
| 食パン | 655g相当 | 10枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 14400g | 96膳 |
| そば | 1200g相当 | 6人前 |
| うどん | 7200g相当 | 36玉 |
種実類でセレン144μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1108g相当 | 554粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 14400g | 7200粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 720g相当 | 720粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン144μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 7200g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 14400g | 2057片 |
| えだまめ | 14400g | 4800さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 14400g | |
| ごぼう | 14400g | 96本 |
| ブロッコリー | 7200g相当 | 28株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 14400g | 72個 |
| しそ | 14400g | 14400枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 14400g | 72個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 4800g相当 | 24束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 14400g | 14本 |
| きゅうり | 14400g | 144本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 14400g | 72袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン144μgはこのぐらい
| アボカド | 14400g | 144個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14400g | 120本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 14400g | 144個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 7200g相当 | 4.8玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン144μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1108g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4800g相当 | 24杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4800g相当 | 24杯 |
豆類でセレン144μgはこのぐらい
| きな粉 | 2880g相当 | 360杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2880g相当 | |
| 納豆 | 900g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1029g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 3600g相当 | 12丁 |
| 絹ごし豆腐 | 14400g | 48丁 |
肉類でセレン144μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1440g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1108g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1310g相当 | |
| 生ハム | 758g相当 | |
| ソーセージ | 848g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 960g相当 | |
| チャーシュー | 848g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 686g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン144μgはこのぐらい
| 卵黄 | 307g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 600g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 576g相当 | 9.6個 |
魚介類でセレン144μgはこのぐらい
| かつお節 | 45g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 450g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 343g相当 | |
| 塩さば | 185g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 288g相当 | |
| ぶり | 253g相当 | |
| はまち | 450g相当 | |
| ぎんざけ | 497g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 300g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 412g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 131g相当 | |
| あじ | 314g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 437g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 554g相当 | |
| するめいか | 352g相当 | |
| かき | 314g相当 | |
| あさり | 412g相当 |
一般的食品でセレン144μgはこのぐらい
| チャーハン | 3600g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1310g相当 | |
| ハンバーグ | 1600g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2880g相当 | |
| お好み焼き | 2400g相当 |
きのこ類でセレン144μgはこのぐらい
| えのきたけ | 14400g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 176g相当 | |
| エリンギ | 7200g相当 | |
| ぶなしめじ | 7200g相当 | |
| しいたけ | 2880g相当 | |
| まいたけ | 7200g相当 | |
| なめこ | 7200g相当 | |
| マッシュルーム | 1029g相当 |
藻類でセレン144μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1600g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2058g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 7200g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4800g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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