セレン4μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

セレン4μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でセレン4μgはこのぐらい

オートミール	23g相当	3.8杯（大さじ）
薄力粉	100g相当	12杯（大さじ）
米	200g相当	1.3合
中力粉	58g相当	7.2杯（大さじ）
強力粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
フランスパン	14g相当
食パン	19g相当	0.31枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	400g相当	2.6膳
そば	34g相当	0.17人前
うどん	200g相当	1玉

種実類でセレン4μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	31g相当	15粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	400g相当	200粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	20g相当	20粒
栗	-g	-個

野菜でセレン4μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	200g相当
にんにく	400g相当	57片
えだまめ	400g相当	133さや
かぼちゃ	-g	-個
れんこん	400g相当
ごぼう	400g相当	2.6本
ブロッコリー	200g相当	0.8株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	-g	-本
玉ねぎ	400g相当	2個
しそ	400g相当	400枚
ミニトマト	-g	-個
オクラ	-g	-本
キャベツ	-g	-玉
アスパラガス	-g	-本
トマト	400g相当	2個
ピーマン	-g	-個
なす	-g	-本
ほうれんそう	134g相当	0.67束
パクチー	-g
ズッキーニ	-g	-本
大根	400g相当	0.4本
きゅうり	400g相当	4本
はくさい	-g	-玉
セロリ	-g	-本
もやし	400g相当	2袋
レタス	-g	-玉

果物でセレン4μgはこのぐらい

アボカド	400g相当	4個
バナナ	400g相当	3.3本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	-g	-個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	400g相当	4個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	200g相当	0.13玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	-g	-個

乳製品でセレン4μgはこのぐらい

プロセスチーズ	31g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	134g相当	0.67杯
低脂肪牛乳	134g相当	0.67杯

豆類でセレン4μgはこのぐらい

きな粉	80g相当	10杯（大さじ）
大豆	80g相当
納豆	25g相当	0.62パック
豆腐竹輪	29g相当	0.32本
木綿豆腐	100g相当	0.33丁
絹ごし豆腐	400g相当	1.3丁

肉類でセレン4μgはこのぐらい

牛バラ肉	40g相当
豚バラ肉	31g相当
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	37g相当
生ハム	22g相当
ソーセージ	24g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	27g相当
チャーシュー	24g相当
豚フィレ肉	20g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でセレン4μgはこのぐらい

卵黄	9g相当	0.45個
生たまご	17g相当	0.28個
ゆでたまご	16g相当	0.26個

魚介類でセレン4μgはこのぐらい

かつお節	2g相当
するめ（あたりめ）	-g
さんま	13g相当
うなぎのかば焼き	10g相当
塩さば	6g相当
イクラ	-g
うなぎ	8g相当
ぶり	8g相当
はまち	13g相当
ぎんざけ	14g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	9g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	12g相当
たい	-g
べにざけ	-g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	4g相当
あじ	9g相当
ほっけ	-g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	13g相当
なると	-g
ブラックタイガー	16g相当
するめいか	10g相当
かき	9g相当
あさり	12g相当

一般的食品でセレン4μgはこのぐらい

チャーハン	100g相当
とりから揚げ	37g相当
ハンバーグ	45g相当
豆腐ハンバーグ	80g相当
お好み焼き	67g相当

きのこ類でセレン4μgはこのぐらい

えのきたけ	400g相当
まつたけ	5g相当
エリンギ	200g相当
ぶなしめじ	200g相当
しいたけ	80g相当
まいたけ	200g相当
なめこ	200g相当
マッシュルーム	29g相当

藻類でセレン4μgはこのぐらい

焼きのり	45g相当
あおのり	58g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	200g相当
昆布の佃煮	134g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

ほかのセレン量について調べる