セレン104μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
セレン104μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でセレン104μgはこのぐらい
| オートミール | 578g相当 | 96杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2600g相当 | 325杯（大さじ） |
| 米 | 5200g相当 | 34合 |
| 中力粉 | 1486g相当 | 185杯（大さじ） |
| 強力粉 | 267g相当 | 33杯（大さじ） |
| フランスパン | 359g相当 | |
| 食パン | 473g相当 | 7.8枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 10400g相当 | 69膳 |
| そば | 867g相当 | 4.3人前 |
| うどん | 5200g相当 | 26玉 |
種実類でセレン104μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 800g相当 | 400粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 10400g相当 | 5200粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 520g相当 | 520粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン104μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 5200g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 10400g相当 | 1485片 |
| えだまめ | 10400g相当 | 3466さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 10400g相当 | |
| ごぼう | 10400g相当 | 69本 |
| ブロッコリー | 5200g相当 | 20株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 10400g相当 | 52個 |
| しそ | 10400g相当 | 10400枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 10400g相当 | 52個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 3467g相当 | 17束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 10400g相当 | 10本 |
| きゅうり | 10400g相当 | 104本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 10400g相当 | 52袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン104μgはこのぐらい
| アボカド | 10400g相当 | 104個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10400g相当 | 86本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 10400g相当 | 104個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 5200g相当 | 3.4玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン104μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 800g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3467g相当 | 17杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3467g相当 | 17杯 |
豆類でセレン104μgはこのぐらい
| きな粉 | 2080g相当 | 260杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2080g相当 | |
| 納豆 | 650g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 743g相当 | 8.2本 |
| 木綿豆腐 | 2600g相当 | 8.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 10400g相当 | 34丁 |
肉類でセレン104μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1040g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 800g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 946g相当 | |
| 生ハム | 548g相当 | |
| ソーセージ | 612g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 694g相当 | |
| チャーシュー | 612g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 496g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン104μgはこのぐらい
| 卵黄 | 222g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 434g相当 | 7.2個 |
| ゆでたまご | 416g相当 | 6.9個 |
魚介類でセレン104μgはこのぐらい
| かつお節 | 33g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 325g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 248g相当 | |
| 塩さば | 134g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 208g相当 | |
| ぶり | 183g相当 | |
| はまち | 325g相当 | |
| ぎんざけ | 359g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 217g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 298g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 95g相当 | |
| あじ | 227g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 316g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 400g相当 | |
| するめいか | 254g相当 | |
| かき | 227g相当 | |
| あさり | 298g相当 |
一般的食品でセレン104μgはこのぐらい
| チャーハン | 2600g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 946g相当 | |
| ハンバーグ | 1156g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2080g相当 | |
| お好み焼き | 1734g相当 |
きのこ類でセレン104μgはこのぐらい
| えのきたけ | 10400g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 127g相当 | |
| エリンギ | 5200g相当 | |
| ぶなしめじ | 5200g相当 | |
| しいたけ | 2080g相当 | |
| まいたけ | 5200g相当 | |
| なめこ | 5200g相当 | |
| マッシュルーム | 743g相当 |
藻類でセレン104μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1156g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1486g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 5200g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3467g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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