セレン36μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン36μgはこのぐらい
| オートミール | 200g相当 | 33杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 900g相当 | 112杯（大さじ） |
| 米 | 1800g相当 | 12合 |
| 中力粉 | 515g相当 | 64杯（大さじ） |
| 強力粉 | 93g相当 | 11杯（大さじ） |
| フランスパン | 125g相当 | |
| 食パン | 164g相当 | 2.7枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 3600g相当 | 24膳 |
| そば | 300g相当 | 1.5人前 |
| うどん | 1800g相当 | 9玉 |
種実類でセレン36μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 277g相当 | 138粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3600g相当 | 1800粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 180g相当 | 180粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン36μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1800g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3600g相当 | 514片 |
| えだまめ | 3600g相当 | 1200さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 3600g相当 | |
| ごぼう | 3600g相当 | 24本 |
| ブロッコリー | 1800g相当 | 7.2株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 3600g相当 | 18個 |
| しそ | 3600g相当 | 3600枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 3600g相当 | 18個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 1200g相当 | 6束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 3600g相当 | 3.6本 |
| きゅうり | 3600g相当 | 36本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 3600g相当 | 18袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン36μgはこのぐらい
| アボカド | 3600g相当 | 36個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3600g相当 | 30本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 3600g相当 | 36個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 1800g相当 | 1.2玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン36μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 277g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1200g相当 | 6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1200g相当 | 6杯 |
豆類でセレン36μgはこのぐらい
| きな粉 | 720g相当 | 90杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 720g相当 | |
| 納豆 | 225g相当 | 5.6パック |
| 豆腐竹輪 | 258g相当 | 2.8本 |
| 木綿豆腐 | 900g相当 | 3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3600g相当 | 12丁 |
肉類でセレン36μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 360g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 277g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 328g相当 | |
| 生ハム | 190g相当 | |
| ソーセージ | 212g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 240g相当 | |
| チャーシュー | 212g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 172g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン36μgはこのぐらい
| 卵黄 | 77g相当 | 3.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 150g相当 | 2.5個 |
| ゆでたまご | 144g相当 | 2.4個 |
魚介類でセレン36μgはこのぐらい
| かつお節 | 12g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 113g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 86g相当 | |
| 塩さば | 47g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 72g相当 | |
| ぶり | 64g相当 | |
| はまち | 113g相当 | |
| ぎんざけ | 125g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 75g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 103g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 33g相当 | |
| あじ | 79g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 110g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 139g相当 | |
| するめいか | 88g相当 | |
| かき | 79g相当 | |
| あさり | 103g相当 |
一般的食品でセレン36μgはこのぐらい
| チャーハン | 900g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 328g相当 | |
| ハンバーグ | 400g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 720g相当 | |
| お好み焼き | 600g相当 |
きのこ類でセレン36μgはこのぐらい
| えのきたけ | 3600g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 44g相当 | |
| エリンギ | 1800g相当 | |
| ぶなしめじ | 1800g相当 | |
| しいたけ | 720g相当 | |
| まいたけ | 1800g相当 | |
| なめこ | 1800g相当 | |
| マッシュルーム | 258g相当 |
藻類でセレン36μgはこのぐらい
| 焼きのり | 400g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 515g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1800g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1200g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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