セレン26μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン26μgはこのぐらい
| オートミール | 145g相当 | 24杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 650g相当 | 81杯（大さじ） |
| 米 | 1300g相当 | 8.6合 |
| 中力粉 | 372g相当 | 46杯（大さじ） |
| 強力粉 | 67g相当 | 8.3杯（大さじ） |
| フランスパン | 90g相当 | |
| 食パン | 119g相当 | 1.9枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 2600g相当 | 17膳 |
| そば | 217g相当 | 1人前 |
| うどん | 1300g相当 | 6.5玉 |
種実類でセレン26μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 200g相当 | 100粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2600g相当 | 1300粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 130g相当 | 130粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン26μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1300g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2600g相当 | 371片 |
| えだまめ | 2600g相当 | 866さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 2600g相当 | |
| ごぼう | 2600g相当 | 17本 |
| ブロッコリー | 1300g相当 | 5.2株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 2600g相当 | 13個 |
| しそ | 2600g相当 | 2600枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 2600g相当 | 13個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 867g相当 | 4.3束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 2600g相当 | 2.6本 |
| きゅうり | 2600g相当 | 26本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 2600g相当 | 13袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン26μgはこのぐらい
| アボカド | 2600g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2600g相当 | 21本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 2600g相当 | 26個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 1300g相当 | 0.86玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン26μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 200g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 867g相当 | 4.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 867g相当 | 4.3杯 |
豆類でセレン26μgはこのぐらい
| きな粉 | 520g相当 | 65杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 520g相当 | |
| 納豆 | 163g相当 | 4パック |
| 豆腐竹輪 | 186g相当 | 2本 |
| 木綿豆腐 | 650g相当 | 2.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2600g相当 | 8.6丁 |
肉類でセレン26μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 260g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 200g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 237g相当 | |
| 生ハム | 137g相当 | |
| ソーセージ | 153g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 174g相当 | |
| チャーシュー | 153g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 124g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン26μgはこのぐらい
| 卵黄 | 56g相当 | 2.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 109g相当 | 1.8個 |
| ゆでたまご | 104g相当 | 1.7個 |
魚介類でセレン26μgはこのぐらい
| かつお節 | 9g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 82g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 62g相当 | |
| 塩さば | 34g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 52g相当 | |
| ぶり | 46g相当 | |
| はまち | 82g相当 | |
| ぎんざけ | 90g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 55g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 75g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 24g相当 | |
| あじ | 57g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 79g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 100g相当 | |
| するめいか | 64g相当 | |
| かき | 57g相当 | |
| あさり | 75g相当 |
一般的食品でセレン26μgはこのぐらい
| チャーハン | 650g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 237g相当 | |
| ハンバーグ | 289g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 520g相当 | |
| お好み焼き | 434g相当 |
きのこ類でセレン26μgはこのぐらい
| えのきたけ | 2600g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 32g相当 | |
| エリンギ | 1300g相当 | |
| ぶなしめじ | 1300g相当 | |
| しいたけ | 520g相当 | |
| まいたけ | 1300g相当 | |
| なめこ | 1300g相当 | |
| マッシュルーム | 186g相当 |
藻類でセレン26μgはこのぐらい
| 焼きのり | 289g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 372g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1300g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 867g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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