セレン28μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン28μgはこのぐらい
| オートミール | 156g相当 | 26杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 700g相当 | 87杯（大さじ） |
| 米 | 1400g相当 | 9.3合 |
| 中力粉 | 400g相当 | 50杯（大さじ） |
| 強力粉 | 72g相当 | 9杯（大さじ） |
| フランスパン | 97g相当 | |
| 食パン | 128g相当 | 2.1枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 2800g相当 | 18膳 |
| そば | 234g相当 | 1.1人前 |
| うどん | 1400g相当 | 7玉 |
種実類でセレン28μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 216g相当 | 108粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2800g相当 | 1400粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 140g相当 | 140粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン28μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1400g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2800g相当 | 400片 |
| えだまめ | 2800g相当 | 933さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 2800g相当 | |
| ごぼう | 2800g相当 | 18本 |
| ブロッコリー | 1400g相当 | 5.6株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 2800g相当 | 14個 |
| しそ | 2800g相当 | 2800枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 2800g相当 | 14個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 934g相当 | 4.6束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 2800g相当 | 2.8本 |
| きゅうり | 2800g相当 | 28本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 2800g相当 | 14袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン28μgはこのぐらい
| アボカド | 2800g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2800g相当 | 23本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 2800g相当 | 28個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 1400g相当 | 0.93玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン28μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 216g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 934g相当 | 4.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 934g相当 | 4.6杯 |
豆類でセレン28μgはこのぐらい
| きな粉 | 560g相当 | 70杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 560g相当 | |
| 納豆 | 175g相当 | 4.3パック |
| 豆腐竹輪 | 200g相当 | 2.2本 |
| 木綿豆腐 | 700g相当 | 2.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2800g相当 | 9.3丁 |
肉類でセレン28μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 280g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 216g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 255g相当 | |
| 生ハム | 148g相当 | |
| ソーセージ | 165g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 187g相当 | |
| チャーシュー | 165g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 134g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン28μgはこのぐらい
| 卵黄 | 60g相当 | 3個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 117g相当 | 1.9個 |
| ゆでたまご | 113g相当 | 1.8個 |
魚介類でセレン28μgはこのぐらい
| かつお節 | 9g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 88g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 67g相当 | |
| 塩さば | 36g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 57g相当 | |
| ぶり | 50g相当 | |
| はまち | 88g相当 | |
| ぎんざけ | 97g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 59g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 80g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 26g相当 | |
| あじ | 61g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 85g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 108g相当 | |
| するめいか | 69g相当 | |
| かき | 61g相当 | |
| あさり | 80g相当 |
一般的食品でセレン28μgはこのぐらい
| チャーハン | 700g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 255g相当 | |
| ハンバーグ | 312g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 560g相当 | |
| お好み焼き | 467g相当 |
きのこ類でセレン28μgはこのぐらい
| えのきたけ | 2800g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 35g相当 | |
| エリンギ | 1400g相当 | |
| ぶなしめじ | 1400g相当 | |
| しいたけ | 560g相当 | |
| まいたけ | 1400g相当 | |
| なめこ | 1400g相当 | |
| マッシュルーム | 200g相当 |
藻類でセレン28μgはこのぐらい
| 焼きのり | 312g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 400g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1400g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 934g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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