セレン18μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

セレン18μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でセレン18μgはこのぐらい

オートミール	100g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	450g相当	56杯（大さじ）
米	900g相当	6合
中力粉	258g相当	32杯（大さじ）
強力粉	47g相当	5.8杯（大さじ）
フランスパン	63g相当
食パン	82g相当	1.3枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	1800g相当	12膳
そば	150g相当	0.75人前
うどん	900g相当	4.5玉

種実類でセレン18μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	139g相当	69粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	1800g相当	900粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	90g相当	90粒
栗	-g	-個

野菜でセレン18μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	900g相当
にんにく	1800g相当	257片
えだまめ	1800g相当	600さや
かぼちゃ	-g	-個
れんこん	1800g相当
ごぼう	1800g相当	12本
ブロッコリー	900g相当	3.6株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	-g	-本
玉ねぎ	1800g相当	9個
しそ	1800g相当	1800枚
ミニトマト	-g	-個
オクラ	-g	-本
キャベツ	-g	-玉
アスパラガス	-g	-本
トマト	1800g相当	9個
ピーマン	-g	-個
なす	-g	-本
ほうれんそう	600g相当	3束
パクチー	-g
ズッキーニ	-g	-本
大根	1800g相当	1.8本
きゅうり	1800g相当	18本
はくさい	-g	-玉
セロリ	-g	-本
もやし	1800g相当	9袋
レタス	-g	-玉

果物でセレン18μgはこのぐらい

アボカド	1800g相当	18個
バナナ	1800g相当	15本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	-g	-個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	1800g相当	18個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	900g相当	0.6玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	-g	-個

乳製品でセレン18μgはこのぐらい

プロセスチーズ	139g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	600g相当	3杯
低脂肪牛乳	600g相当	3杯

豆類でセレン18μgはこのぐらい

きな粉	360g相当	45杯（大さじ）
大豆	360g相当
納豆	113g相当	2.8パック
豆腐竹輪	129g相当	1.4本
木綿豆腐	450g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	1800g相当	6丁

肉類でセレン18μgはこのぐらい

牛バラ肉	180g相当
豚バラ肉	139g相当
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	164g相当
生ハム	95g相当
ソーセージ	106g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	120g相当
チャーシュー	106g相当
豚フィレ肉	86g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でセレン18μgはこのぐらい

卵黄	39g相当	1.9個
生たまご	75g相当	1.2個
ゆでたまご	72g相当	1.2個

魚介類でセレン18μgはこのぐらい

かつお節	6g相当
するめ（あたりめ）	-g
さんま	57g相当
うなぎのかば焼き	43g相当
塩さば	24g相当
イクラ	-g
うなぎ	36g相当
ぶり	32g相当
はまち	57g相当
ぎんざけ	63g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	38g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	52g相当
たい	-g
べにざけ	-g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	17g相当
あじ	40g相当
ほっけ	-g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	55g相当
なると	-g
ブラックタイガー	70g相当
するめいか	44g相当
かき	40g相当
あさり	52g相当

一般的食品でセレン18μgはこのぐらい

チャーハン	450g相当
とりから揚げ	164g相当
ハンバーグ	200g相当
豆腐ハンバーグ	360g相当
お好み焼き	300g相当

きのこ類でセレン18μgはこのぐらい

えのきたけ	1800g相当
まつたけ	22g相当
エリンギ	900g相当
ぶなしめじ	900g相当
しいたけ	360g相当
まいたけ	900g相当
なめこ	900g相当
マッシュルーム	129g相当

藻類でセレン18μgはこのぐらい

焼きのり	200g相当
あおのり	258g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	900g相当
昆布の佃煮	600g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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