セレン27μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン27μgはこのぐらい
| オートミール | 150g相当 | 25杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 675g相当 | 84杯（大さじ） |
| 米 | 1350g相当 | 9合 |
| 中力粉 | 386g相当 | 48杯（大さじ） |
| 強力粉 | 70g相当 | 8.7杯（大さじ） |
| フランスパン | 94g相当 | |
| 食パン | 123g相当 | 2枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 2700g相当 | 18膳 |
| そば | 225g相当 | 1.1人前 |
| うどん | 1350g相当 | 6.7玉 |
種実類でセレン27μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 208g相当 | 104粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2700g相当 | 1350粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 135g相当 | 135粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン27μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1350g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2700g相当 | 385片 |
| えだまめ | 2700g相当 | 900さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 2700g相当 | |
| ごぼう | 2700g相当 | 18本 |
| ブロッコリー | 1350g相当 | 5.4株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 2700g相当 | 13個 |
| しそ | 2700g相当 | 2700枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 2700g相当 | 13個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 900g相当 | 4.5束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 2700g相当 | 2.7本 |
| きゅうり | 2700g相当 | 27本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 2700g相当 | 13袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン27μgはこのぐらい
| アボカド | 2700g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2700g相当 | 22本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 2700g相当 | 27個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 1350g相当 | 0.9玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン27μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 208g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 900g相当 | 4.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 900g相当 | 4.5杯 |
豆類でセレン27μgはこのぐらい
| きな粉 | 540g相当 | 67杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 540g相当 | |
| 納豆 | 169g相当 | 4.2パック |
| 豆腐竹輪 | 193g相当 | 2.1本 |
| 木綿豆腐 | 675g相当 | 2.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2700g相当 | 9丁 |
肉類でセレン27μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 270g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 208g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 246g相当 | |
| 生ハム | 143g相当 | |
| ソーセージ | 159g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 180g相当 | |
| チャーシュー | 159g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 129g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン27μgはこのぐらい
| 卵黄 | 58g相当 | 2.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 113g相当 | 1.8個 |
| ゆでたまご | 108g相当 | 1.8個 |
魚介類でセレン27μgはこのぐらい
| かつお節 | 9g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 85g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 65g相当 | |
| 塩さば | 35g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 54g相当 | |
| ぶり | 48g相当 | |
| はまち | 85g相当 | |
| ぎんざけ | 94g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 57g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 78g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 25g相当 | |
| あじ | 59g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 82g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 104g相当 | |
| するめいか | 66g相当 | |
| かき | 59g相当 | |
| あさり | 78g相当 |
一般的食品でセレン27μgはこのぐらい
| チャーハン | 675g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 246g相当 | |
| ハンバーグ | 300g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 540g相当 | |
| お好み焼き | 450g相当 |
きのこ類でセレン27μgはこのぐらい
| えのきたけ | 2700g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 33g相当 | |
| エリンギ | 1350g相当 | |
| ぶなしめじ | 1350g相当 | |
| しいたけ | 540g相当 | |
| まいたけ | 1350g相当 | |
| なめこ | 1350g相当 | |
| マッシュルーム | 193g相当 |
藻類でセレン27μgはこのぐらい
| 焼きのり | 300g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 386g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1350g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 900g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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