セレン161μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン161μgはこのぐらい
| オートミール | 895g相当 | 149杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4025g相当 | 503杯（大さじ） |
| 米 | 8050g相当 | 53合 |
| 中力粉 | 2300g相当 | 287杯（大さじ） |
| 強力粉 | 413g相当 | 51杯（大さじ） |
| フランスパン | 556g相当 | |
| 食パン | 732g相当 | 12枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 16100g | 107膳 |
| そば | 1342g相当 | 6.7人前 |
| うどん | 8050g相当 | 40玉 |
種実類でセレン161μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1239g相当 | 619粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 16100g | 8050粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 806g相当 | 806粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン161μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 8050g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 16100g | 2300片 |
| えだまめ | 16100g | 5366さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 16100g | |
| ごぼう | 16100g | 107本 |
| ブロッコリー | 8050g相当 | 32株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 16100g | 80個 |
| しそ | 16100g | 16100枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 16100g | 80個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 5367g相当 | 26束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 16100g | 16本 |
| きゅうり | 16100g | 161本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 16100g | 80袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン161μgはこのぐらい
| アボカド | 16100g | 161個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16100g | 134本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 16100g | 161個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 8050g相当 | 5.3玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン161μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1239g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 5367g相当 | 26杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5367g相当 | 26杯 |
豆類でセレン161μgはこのぐらい
| きな粉 | 3221g相当 | 402杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3221g相当 | |
| 納豆 | 1007g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1150g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 4025g相当 | 13丁 |
| 絹ごし豆腐 | 16100g | 53丁 |
肉類でセレン161μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1611g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1239g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1464g相当 | |
| 生ハム | 848g相当 | |
| ソーセージ | 948g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1074g相当 | |
| チャーシュー | 948g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 767g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン161μgはこのぐらい
| 卵黄 | 343g相当 | 17個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 671g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 644g相当 | 10個 |
魚介類でセレン161μgはこのぐらい
| かつお節 | 51g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 504g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 384g相当 | |
| 塩さば | 207g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 322g相当 | |
| ぶり | 283g相当 | |
| はまち | 504g相当 | |
| ぎんざけ | 556g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 336g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 460g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 147g相当 | |
| あじ | 350g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 488g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 620g相当 | |
| するめいか | 393g相当 | |
| かき | 350g相当 | |
| あさり | 460g相当 |
一般的食品でセレン161μgはこのぐらい
| チャーハン | 4025g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1464g相当 | |
| ハンバーグ | 1789g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3221g相当 | |
| お好み焼き | 2684g相当 |
きのこ類でセレン161μgはこのぐらい
| えのきたけ | 16100g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 197g相当 | |
| エリンギ | 8050g相当 | |
| ぶなしめじ | 8050g相当 | |
| しいたけ | 3221g相当 | |
| まいたけ | 8050g相当 | |
| なめこ | 8050g相当 | |
| マッシュルーム | 1150g相当 |
藻類でセレン161μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1789g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2300g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 8050g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5367g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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