セレン123μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン123μgはこのぐらい
| オートミール | 684g相当 | 114杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3075g相当 | 384杯（大さじ） |
| 米 | 6150g相当 | 41合 |
| 中力粉 | 1758g相当 | 219杯（大さじ） |
| 強力粉 | 316g相当 | 39杯（大さじ） |
| フランスパン | 425g相当 | |
| 食パン | 560g相当 | 9.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 12300g | 82膳 |
| そば | 1025g相当 | 5.1人前 |
| うどん | 6150g相当 | 30玉 |
種実類でセレン123μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 947g相当 | 473粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 12300g | 6150粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 615g相当 | 615粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン123μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 6150g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 12300g | 1757片 |
| えだまめ | 12300g | 4100さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 12300g | |
| ごぼう | 12300g | 82本 |
| ブロッコリー | 6150g相当 | 24株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 12300g | 61個 |
| しそ | 12300g | 12300枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 12300g | 61個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 4100g相当 | 20束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 12300g | 12本 |
| きゅうり | 12300g | 123本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 12300g | 61袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン123μgはこのぐらい
| アボカド | 12300g | 123個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12300g | 102本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 12300g | 123個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 6150g相当 | 4.1玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン123μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 947g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4100g相当 | 20杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4100g相当 | 20杯 |
豆類でセレン123μgはこのぐらい
| きな粉 | 2460g相当 | 307杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2460g相当 | |
| 納豆 | 769g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 879g相当 | 9.7本 |
| 木綿豆腐 | 3075g相当 | 10丁 |
| 絹ごし豆腐 | 12300g | 41丁 |
肉類でセレン123μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1230g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 947g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1119g相当 | |
| 生ハム | 648g相当 | |
| ソーセージ | 724g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 820g相当 | |
| チャーシュー | 724g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 586g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン123μgはこのぐらい
| 卵黄 | 262g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 513g相当 | 8.5個 |
| ゆでたまご | 492g相当 | 8.2個 |
魚介類でセレン123μgはこのぐらい
| かつお節 | 39g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 385g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 293g相当 | |
| 塩さば | 158g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 246g相当 | |
| ぶり | 216g相当 | |
| はまち | 385g相当 | |
| ぎんざけ | 425g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 257g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 352g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 112g相当 | |
| あじ | 268g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 373g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 474g相当 | |
| するめいか | 300g相当 | |
| かき | 268g相当 | |
| あさり | 352g相当 |
一般的食品でセレン123μgはこのぐらい
| チャーハン | 3075g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1119g相当 | |
| ハンバーグ | 1367g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2460g相当 | |
| お好み焼き | 2050g相当 |
きのこ類でセレン123μgはこのぐらい
| えのきたけ | 12300g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 150g相当 | |
| エリンギ | 6150g相当 | |
| ぶなしめじ | 6150g相当 | |
| しいたけ | 2460g相当 | |
| まいたけ | 6150g相当 | |
| なめこ | 6150g相当 | |
| マッシュルーム | 879g相当 |
藻類でセレン123μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1367g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1758g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 6150g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4100g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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