セレン1μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

セレン1μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でセレン1μgはこのぐらい

オートミール	6g相当	1杯（大さじ）
薄力粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
米	50g相当	0.33合
中力粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
強力粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
フランスパン	4g相当
食パン	5g相当	0.083枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	100g相当	0.66膳
そば	9g相当	0.045人前
うどん	50g相当	0.25玉

種実類でセレン1μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	8g相当	4粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	100g相当	50粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	5g相当	5粒
栗	-g	-個

野菜でセレン1μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	50g相当
にんにく	100g相当	14片
えだまめ	100g相当	33さや
かぼちゃ	-g	-個
れんこん	100g相当
ごぼう	100g相当	0.66本
ブロッコリー	50g相当	0.2株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	-g	-本
玉ねぎ	100g相当	0.5個
しそ	100g相当	100枚
ミニトマト	-g	-個
オクラ	-g	-本
キャベツ	-g	-玉
アスパラガス	-g	-本
トマト	100g相当	0.5個
ピーマン	-g	-個
なす	-g	-本
ほうれんそう	34g相当	0.17束
パクチー	-g
ズッキーニ	-g	-本
大根	100g相当	0.1本
きゅうり	100g相当	1本
はくさい	-g	-玉
セロリ	-g	-本
もやし	100g相当	0.5袋
レタス	-g	-玉

果物でセレン1μgはこのぐらい

アボカド	100g相当	1個
バナナ	100g相当	0.83本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	-g	-個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	100g相当	1個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	50g相当	0.033玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	-g	-個

乳製品でセレン1μgはこのぐらい

プロセスチーズ	8g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	34g相当	0.17杯
低脂肪牛乳	34g相当	0.17杯

豆類でセレン1μgはこのぐらい

きな粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	7g相当	0.17パック
豆腐竹輪	8g相当	0.088本
木綿豆腐	25g相当	0.083丁
絹ごし豆腐	100g相当	0.33丁

肉類でセレン1μgはこのぐらい

牛バラ肉	10g相当
豚バラ肉	8g相当
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	10g相当
生ハム	6g相当
ソーセージ	6g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	7g相当
チャーシュー	6g相当
豚フィレ肉	5g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でセレン1μgはこのぐらい

卵黄	3g相当	0.15個
生たまご	5g相当	0.083個
ゆでたまご	4g相当	0.066個

魚介類でセレン1μgはこのぐらい

かつお節	1g相当
するめ（あたりめ）	-g
さんま	4g相当
うなぎのかば焼き	3g相当
塩さば	2g相当
イクラ	-g
うなぎ	2g相当
ぶり	2g相当
はまち	4g相当
ぎんざけ	4g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	3g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	3g相当
たい	-g
べにざけ	-g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	1g相当
あじ	3g相当
ほっけ	-g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	4g相当
なると	-g
ブラックタイガー	4g相当
するめいか	3g相当
かき	3g相当
あさり	3g相当

一般的食品でセレン1μgはこのぐらい

チャーハン	25g相当
とりから揚げ	10g相当
ハンバーグ	12g相当
豆腐ハンバーグ	20g相当
お好み焼き	17g相当

きのこ類でセレン1μgはこのぐらい

えのきたけ	100g相当
まつたけ	2g相当
エリンギ	50g相当
ぶなしめじ	50g相当
しいたけ	20g相当
まいたけ	50g相当
なめこ	50g相当
マッシュルーム	8g相当

藻類でセレン1μgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	15g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	50g相当
昆布の佃煮	34g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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