モリブデン7μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

モリブデン7μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でモリブデン7μgはこのぐらい

オートミール	7g相当	1.1杯（大さじ）
薄力粉	59g相当	7.3杯（大さじ）
米	11g相当	0.073合
中力粉	78g相当	9.7杯（大さじ）
強力粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
フランスパン	35g相当
食パン	47g相当	0.78枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	24g相当	0.16膳
そば	64g相当	0.32人前
うどん	350g相当	1.7玉

種実類でモリブデン7μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	140g相当	70粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	117g相当	58粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	8g相当	8粒
栗	-g	-個

野菜でモリブデン7μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	25g相当
にんにく	44g相当	6.2片
えだまめ	3g相当	1さや
かぼちゃ	140g相当	0.093個
れんこん	700g相当
ごぼう	700g相当	4.6本
ブロッコリー	64g相当	0.25株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	350g相当	1.7本
玉ねぎ	700g相当	3.5個
しそ	24g相当	24枚
ミニトマト	175g相当	8.7個
オクラ	117g相当	11本
キャベツ	350g相当	0.29玉
アスパラガス	350g相当	11本
トマト	350g相当	1.7個
ピーマン	234g相当	7.8個
なす	70g相当	0.7本
ほうれんそう	140g相当	0.7束
パクチー	31g相当
ズッキーニ	117g相当	0.58本
大根	350g相当	0.35本
きゅうり	175g相当	1.7本
はくさい	117g相当	0.078玉
セロリ	350g相当	2.3本
もやし	44g相当	0.22袋
レタス	-g	-玉

果物でモリブデン7μgはこのぐらい

アボカド	350g相当	3.5個
バナナ	100g相当	0.83本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	700g相当	2.3個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	-g	-個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	700g相当	2.3個
メロン	175g相当	0.11玉
梨	-g	-個
もも	700g相当	2.8個
いちご	78g相当	2.6個

いも・でんぷん類でモリブデン7μgはこのぐらい

ふかしいも	175g相当	0.87個
さつまいも（生）	140g相当	0.7個
じゃがいも（調理済）	234g相当	1.5個
さといも（生）	88g相当	1.7個
さといも（調理済）	100g相当	2個
じゃがいも（生）	234g相当	1.5個

乳製品でモリブデン7μgはこのぐらい

プロセスチーズ	78g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	175g相当	0.87杯
低脂肪牛乳	175g相当	0.87杯

豆類でモリブデン7μgはこのぐらい

きな粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
大豆	2g相当
納豆	3g相当	0.075パック
豆腐竹輪	17g相当	0.18本
木綿豆腐	16g相当	0.053丁
絹ごし豆腐	11g相当	0.036丁

肉類でモリブデン7μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	700g相当
生ハム	700g相当
ソーセージ	175g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	700g相当
チャーシュー	140g相当
豚フィレ肉	700g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でモリブデン7μgはこのぐらい

卵黄	59g相当	2.9個
生たまご	175g相当	2.9個
ゆでたまご	350g相当	5.8個

一般的食品でモリブデン7μgはこのぐらい

チャーハン	27g相当
とりから揚げ	117g相当
ハンバーグ	700g相当
豆腐ハンバーグ	30g相当
お好み焼き	117g相当

きのこ類でモリブデン7μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	700g相当
エリンギ	350g相当
ぶなしめじ	117g相当
しいたけ	175g相当
まいたけ	700g相当
なめこ	700g相当
マッシュルーム	350g相当

藻類でモリブデン7μgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	39g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	64g相当
昆布の佃煮	37g相当
くきわかめ	-g
ひじき	700g相当
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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