モリブデン313μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でモリブデン313μgはこのぐらい
| オートミール | 285g相当 | 47杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2609g相当 | 326杯（大さじ） |
| 米 | 454g相当 | 3合 |
| 中力粉 | 3478g相当 | 434杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1204g相当 | 150杯（大さじ） |
| フランスパン | 1565g相当 | |
| 食パン | 2087g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 1044g相当 | 6.9膳 |
| そば | 2846g相当 | 14人前 |
| うどん | 15650g | 78玉 |
種実類でモリブデン313μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 6260g相当 | 3130粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 5217g相当 | 2608粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 356g相当 | 356粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でモリブデン313μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1080g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1957g相当 | 279片 |
| えだまめ | 131g相当 | 43さや |
| かぼちゃ | 6260g相当 | 4.1個 |
| れんこん | 31300g | |
| ごぼう | 31300g | 208本 |
| ブロッコリー | 2846g相当 | 11株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 15650g | 78本 |
| 玉ねぎ | 31300g | 156個 |
| しそ | 1044g相当 | 1044枚 |
| ミニトマト | 7825g相当 | 391個 |
| オクラ | 5217g相当 | 521本 |
| キャベツ | 15650g | 13玉 |
| アスパラガス | 15650g | 521本 |
| トマト | 15650g | 78個 |
| ピーマン | 10434g | 347個 |
| なす | 3130g相当 | 31本 |
| ほうれんそう | 6260g相当 | 31束 |
| パクチー | 1361g相当 | |
| ズッキーニ | 5217g相当 | 26本 |
| 大根 | 15650g | 15本 |
| きゅうり | 7825g相当 | 78本 |
| はくさい | 5217g相当 | 3.4玉 |
| セロリ | 15650g | 104本 |
| もやし | 1957g相当 | 9.7袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でモリブデン313μgはこのぐらい
| アボカド | 15650g | 156個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4472g相当 | 37本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | 31300g | 104個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | -g | -個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | 31300g | 104個 |
| メロン | 7825g相当 | 5.2玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 31300g | 125個 |
| いちご | 3478g相当 | 115個 |
いも・でんぷん類でモリブデン313μgはこのぐらい
| ふかしいも | 7825g相当 | 39個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 6260g相当 | 31個 |
| じゃがいも（調理済） | 10434g | 69個 |
| さといも（生） | 3913g相当 | 78個 |
| さといも（調理済） | 4472g相当 | 89個 |
| じゃがいも（生） | 10434g | 69個 |
乳製品でモリブデン313μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3478g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 7825g相当 | 39杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7825g相当 | 39杯 |
豆類でモリブデン313μgはこのぐらい
| きな粉 | 83g相当 | 10杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 90g相当 | |
| 納豆 | 108g相当 | 2.7パック |
| 豆腐竹輪 | 728g相当 | 8本 |
| 木綿豆腐 | 712g相当 | 2.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 454g相当 | 1.5丁 |
肉類でモリブデン313μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | -g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 31300g | |
| 生ハム | 31300g | |
| ソーセージ | 7825g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 31300g | |
| チャーシュー | 6260g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 31300g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でモリブデン313μgはこのぐらい
| 卵黄 | 2609g相当 | 130個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 7825g相当 | 130個 |
| ゆでたまご | 15650g | 260個 |
一般的食品でモリブデン313μgはこのぐらい
| チャーハン | 1204g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5217g相当 | |
| ハンバーグ | 31300g | |
| 豆腐ハンバーグ | 1305g相当 | |
| お好み焼き | 5217g相当 |
きのこ類でモリブデン313μgはこのぐらい
| えのきたけ | -g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 31300g | |
| エリンギ | 15650g | |
| ぶなしめじ | 5217g相当 | |
| しいたけ | 7825g相当 | |
| まいたけ | 31300g | |
| なめこ | 31300g | |
| マッシュルーム | 15650g |
藻類でモリブデン313μgはこのぐらい
| 焼きのり | 143g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1739g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2846g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1648g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 31300g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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