ヨウ素100μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ヨウ素100μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜でヨウ素100μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	500g相当
にんにく	-g	-片
えだまめ	-g	-さや
かぼちゃ	-g	-個
れんこん	1112g相当
ごぼう	5000g相当	33本
ブロッコリー	-g	-株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	-g	-本
玉ねぎ	10000g相当	50個
しそ	1667g相当	1667枚
ミニトマト	2500g相当	125個
オクラ	-g	-本
キャベツ	-g	-玉
アスパラガス	10000g相当	333本
トマト	-g	-個
ピーマン	-g	-個
なす	-g	-本
ほうれんそう	3334g相当	16束
パクチー	5000g相当
ズッキーニ	-g	-本
大根	3334g相当	3.3本
きゅうり	10000g相当	100本
はくさい	10000g相当	6.6玉
セロリ	10000g相当	66本
もやし	10000g相当	50袋
レタス	10000g相当	20玉

いも・でんぷん類でヨウ素100μgはこのぐらい

ふかしいも	10000g相当	50個
さつまいも（生）	10000g相当	50個
じゃがいも（調理済）	-g	-個
さといも（生）	-g	-個
さといも（調理済）	-g	-個
じゃがいも（生）	10000g相当	66個

乳製品でヨウ素100μgはこのぐらい

プロセスチーズ	556g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	625g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	527g相当	2.6杯

豆類でヨウ素100μgはこのぐらい

きな粉	-g	-杯（大さじ）
大豆	-g
納豆	-g	-パック
豆腐竹輪	159g相当	1.7本
木綿豆腐	1667g相当	5.5丁
絹ごし豆腐	10000g相当	33丁

肉類でヨウ素100μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	10000g相当
生ハム	56g相当
ソーセージ	5000g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	10000g相当
チャーシュー	1667g相当
豚フィレ肉	10000g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でヨウ素100μgはこのぐらい

卵黄	91g相当	4.5個
生たまご	304g相当	5個
ゆでたまご	500g相当	8.3個

魚介類でヨウ素100μgはこのぐらい

かつお節	223g相当
するめ（あたりめ）	-g
さんま	455g相当
うなぎのかば焼き	130g相当
塩さば	91g相当
イクラ	-g
うなぎ	589g相当
ぶり	417g相当
はまち	715g相当
ぎんざけ	1112g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	417g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	136g相当
たい	-g
べにざけ	-g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	715g相当
あじ	500g相当
ほっけ	-g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	556g相当
なると	-g
ブラックタイガー	2500g相当
するめいか	1429g相当
かき	150g相当
あさり	179g相当

一般的食品でヨウ素100μgはこのぐらい

チャーハン	1112g相当
とりから揚げ	5000g相当
ハンバーグ	10000g相当
豆腐ハンバーグ	2000g相当
お好み焼き	1667g相当

きのこ類でヨウ素100μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	3334g相当
エリンギ	10000g相当
ぶなしめじ	10000g相当
しいたけ	-g
まいたけ	-g
なめこ	-g
マッシュルーム	10000g相当

藻類でヨウ素100μgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	4g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	-g
ひじき	11g相当
わかめ	-g
うみぶどう	125g相当
もずく	-g

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