ヨウ素90μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ヨウ素90μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜でヨウ素90μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	450g相当
にんにく	-g	-片
えだまめ	-g	-さや
かぼちゃ	-g	-個
れんこん	1000g相当
ごぼう	4500g相当	30本
ブロッコリー	-g	-株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	-g	-本
玉ねぎ	9000g相当	45個
しそ	1500g相当	1500枚
ミニトマト	2250g相当	112個
オクラ	-g	-本
キャベツ	-g	-玉
アスパラガス	9000g相当	300本
トマト	-g	-個
ピーマン	-g	-個
なす	-g	-本
ほうれんそう	3000g相当	15束
パクチー	4500g相当
ズッキーニ	-g	-本
大根	3000g相当	3本
きゅうり	9000g相当	90本
はくさい	9000g相当	6玉
セロリ	9000g相当	60本
もやし	9000g相当	45袋
レタス	9000g相当	18玉

いも・でんぷん類でヨウ素90μgはこのぐらい

ふかしいも	9000g相当	45個
さつまいも（生）	9000g相当	45個
じゃがいも（調理済）	-g	-個
さといも（生）	-g	-個
さといも（調理済）	-g	-個
じゃがいも（生）	9000g相当	60個

乳製品でヨウ素90μgはこのぐらい

プロセスチーズ	500g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	563g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	474g相当	2.3杯

豆類でヨウ素90μgはこのぐらい

きな粉	-g	-杯（大さじ）
大豆	-g
納豆	-g	-パック
豆腐竹輪	143g相当	1.5本
木綿豆腐	1500g相当	5丁
絹ごし豆腐	9000g相当	30丁

肉類でヨウ素90μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	9000g相当
生ハム	50g相当
ソーセージ	4500g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	9000g相当
チャーシュー	1500g相当
豚フィレ肉	9000g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でヨウ素90μgはこのぐらい

卵黄	82g相当	4.1個
生たまご	273g相当	4.5個
ゆでたまご	450g相当	7.5個

魚介類でヨウ素90μgはこのぐらい

かつお節	200g相当
するめ（あたりめ）	-g
さんま	410g相当
うなぎのかば焼き	117g相当
塩さば	82g相当
イクラ	-g
うなぎ	530g相当
ぶり	375g相当
はまち	643g相当
ぎんざけ	1000g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	375g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	122g相当
たい	-g
べにざけ	-g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	643g相当
あじ	450g相当
ほっけ	-g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	500g相当
なると	-g
ブラックタイガー	2250g相当
するめいか	1286g相当
かき	135g相当
あさり	161g相当

一般的食品でヨウ素90μgはこのぐらい

チャーハン	1000g相当
とりから揚げ	4500g相当
ハンバーグ	9000g相当
豆腐ハンバーグ	1800g相当
お好み焼き	1500g相当

きのこ類でヨウ素90μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	3000g相当
エリンギ	9000g相当
ぶなしめじ	9000g相当
しいたけ	-g
まいたけ	-g
なめこ	-g
マッシュルーム	9000g相当

藻類でヨウ素90μgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	4g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	-g
ひじき	10g相当
わかめ	-g
うみぶどう	113g相当
もずく	-g

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