セレン61μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン61μgはこのぐらい
| オートミール | 339g相当 | 56杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1525g相当 | 190杯（大さじ） |
| 米 | 3050g相当 | 20合 |
| 中力粉 | 872g相当 | 109杯（大さじ） |
| 強力粉 | 157g相当 | 19杯（大さじ） |
| フランスパン | 211g相当 | |
| 食パン | 278g相当 | 4.6枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 6100g相当 | 40膳 |
| そば | 509g相当 | 2.5人前 |
| うどん | 3050g相当 | 15玉 |
種実類でセレン61μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 470g相当 | 235粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 6100g相当 | 3050粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 305g相当 | 305粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン61μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3050g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6100g相当 | 871片 |
| えだまめ | 6100g相当 | 2033さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 6100g相当 | |
| ごぼう | 6100g相当 | 40本 |
| ブロッコリー | 3050g相当 | 12株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 6100g相当 | 30個 |
| しそ | 6100g相当 | 6100枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 6100g相当 | 30個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 2034g相当 | 10束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 6100g相当 | 6.1本 |
| きゅうり | 6100g相当 | 61本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 6100g相当 | 30袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン61μgはこのぐらい
| アボカド | 6100g相当 | 61個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6100g相当 | 50本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 6100g相当 | 61個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 3050g相当 | 2玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン61μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 470g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2034g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2034g相当 | 10杯 |
豆類でセレン61μgはこのぐらい
| きな粉 | 1220g相当 | 152杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1220g相当 | |
| 納豆 | 382g相当 | 9.5パック |
| 豆腐竹輪 | 436g相当 | 4.8本 |
| 木綿豆腐 | 1525g相当 | 5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 6100g相当 | 20丁 |
肉類でセレン61μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 610g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 470g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 555g相当 | |
| 生ハム | 322g相当 | |
| ソーセージ | 359g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 407g相当 | |
| チャーシュー | 359g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 291g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン61μgはこのぐらい
| 卵黄 | 130g相当 | 6.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 255g相当 | 4.2個 |
| ゆでたまご | 244g相当 | 4個 |
魚介類でセレン61μgはこのぐらい
| かつお節 | 20g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 191g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 146g相当 | |
| 塩さば | 79g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 122g相当 | |
| ぶり | 108g相当 | |
| はまち | 191g相当 | |
| ぎんざけ | 211g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 128g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 175g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 56g相当 | |
| あじ | 133g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 185g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 235g相当 | |
| するめいか | 149g相当 | |
| かき | 133g相当 | |
| あさり | 175g相当 |
一般的食品でセレン61μgはこのぐらい
| チャーハン | 1525g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 555g相当 | |
| ハンバーグ | 678g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1220g相当 | |
| お好み焼き | 1017g相当 |
きのこ類でセレン61μgはこのぐらい
| えのきたけ | 6100g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 75g相当 | |
| エリンギ | 3050g相当 | |
| ぶなしめじ | 3050g相当 | |
| しいたけ | 1220g相当 | |
| まいたけ | 3050g相当 | |
| なめこ | 3050g相当 | |
| マッシュルーム | 436g相当 |
藻類でセレン61μgはこのぐらい
| 焼きのり | 678g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 872g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 3050g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2034g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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