セレン180μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン180μgはこのぐらい
| オートミール | 1000g相当 | 166杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4500g相当 | 562杯（大さじ） |
| 米 | 9000g相当 | 60合 |
| 中力粉 | 2572g相当 | 321杯（大さじ） |
| 強力粉 | 462g相当 | 57杯（大さじ） |
| フランスパン | 621g相当 | |
| 食パン | 819g相当 | 13枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 18000g | 120膳 |
| そば | 1500g相当 | 7.5人前 |
| うどん | 9000g相当 | 45玉 |
種実類でセレン180μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1385g相当 | 692粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 18000g | 9000粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 900g相当 | 900粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン180μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 9000g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 18000g | 2571片 |
| えだまめ | 18000g | 6000さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 18000g | |
| ごぼう | 18000g | 120本 |
| ブロッコリー | 9000g相当 | 36株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 18000g | 90個 |
| しそ | 18000g | 18000枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 18000g | 90個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 6000g相当 | 30束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 18000g | 18本 |
| きゅうり | 18000g | 180本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 18000g | 90袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン180μgはこのぐらい
| アボカド | 18000g | 180個 |
|---|---|---|
| バナナ | 18000g | 150本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 18000g | 180個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 9000g相当 | 6玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン180μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1385g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 6000g相当 | 30杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6000g相当 | 30杯 |
豆類でセレン180μgはこのぐらい
| きな粉 | 3600g相当 | 450杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3600g相当 | |
| 納豆 | 1125g相当 | 28パック |
| 豆腐竹輪 | 1286g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 4500g相当 | 15丁 |
| 絹ごし豆腐 | 18000g | 60丁 |
肉類でセレン180μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1800g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1385g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1637g相当 | |
| 生ハム | 948g相当 | |
| ソーセージ | 1059g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1200g相当 | |
| チャーシュー | 1059g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 858g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン180μgはこのぐらい
| 卵黄 | 383g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 750g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 720g相当 | 12個 |
魚介類でセレン180μgはこのぐらい
| かつお節 | 57g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 563g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 429g相当 | |
| 塩さば | 231g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 360g相当 | |
| ぶり | 316g相当 | |
| はまち | 563g相当 | |
| ぎんざけ | 621g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 375g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 515g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 164g相当 | |
| あじ | 392g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 546g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 693g相当 | |
| するめいか | 440g相当 | |
| かき | 392g相当 | |
| あさり | 515g相当 |
一般的食品でセレン180μgはこのぐらい
| チャーハン | 4500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1637g相当 | |
| ハンバーグ | 2000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3600g相当 | |
| お好み焼き | 3000g相当 |
きのこ類でセレン180μgはこのぐらい
| えのきたけ | 18000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 220g相当 | |
| エリンギ | 9000g相当 | |
| ぶなしめじ | 9000g相当 | |
| しいたけ | 3600g相当 | |
| まいたけ | 9000g相当 | |
| なめこ | 9000g相当 | |
| マッシュルーム | 1286g相当 |
藻類でセレン180μgはこのぐらい
| 焼きのり | 2000g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2572g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 9000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6000g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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