セレン190μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン190μgはこのぐらい
| オートミール | 1056g相当 | 176杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4750g相当 | 593杯（大さじ） |
| 米 | 9500g相当 | 63合 |
| 中力粉 | 2715g相当 | 339杯（大さじ） |
| 強力粉 | 488g相当 | 61杯（大さじ） |
| フランスパン | 656g相当 | |
| 食パン | 864g相当 | 14枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 19000g | 126膳 |
| そば | 1584g相当 | 7.9人前 |
| うどん | 9500g相当 | 47玉 |
種実類でセレン190μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1462g相当 | 731粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 19000g | 9500粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 950g相当 | 950粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン190μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 9500g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 19000g | 2714片 |
| えだまめ | 19000g | 6333さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 19000g | |
| ごぼう | 19000g | 126本 |
| ブロッコリー | 9500g相当 | 38株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 19000g | 95個 |
| しそ | 19000g | 19000枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 19000g | 95個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 6334g相当 | 31束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 19000g | 19本 |
| きゅうり | 19000g | 190本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 19000g | 95袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン190μgはこのぐらい
| アボカド | 19000g | 190個 |
|---|---|---|
| バナナ | 19000g | 158本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 19000g | 190個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 9500g相当 | 6.3玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン190μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1462g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 6334g相当 | 31杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6334g相当 | 31杯 |
豆類でセレン190μgはこのぐらい
| きな粉 | 3800g相当 | 475杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3800g相当 | |
| 納豆 | 1188g相当 | 29パック |
| 豆腐竹輪 | 1358g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 4750g相当 | 15丁 |
| 絹ごし豆腐 | 19000g | 63丁 |
肉類でセレン190μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1900g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1462g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1728g相当 | |
| 生ハム | 1000g相当 | |
| ソーセージ | 1118g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1267g相当 | |
| チャーシュー | 1118g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 905g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン190μgはこのぐらい
| 卵黄 | 405g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 792g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 760g相当 | 12個 |
魚介類でセレン190μgはこのぐらい
| かつお節 | 60g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 594g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 453g相当 | |
| 塩さば | 244g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 380g相当 | |
| ぶり | 334g相当 | |
| はまち | 594g相当 | |
| ぎんざけ | 656g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 396g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 543g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 173g相当 | |
| あじ | 414g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 576g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 731g相当 | |
| するめいか | 464g相当 | |
| かき | 414g相当 | |
| あさり | 543g相当 |
一般的食品でセレン190μgはこのぐらい
| チャーハン | 4750g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1728g相当 | |
| ハンバーグ | 2112g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3800g相当 | |
| お好み焼き | 3167g相当 |
きのこ類でセレン190μgはこのぐらい
| えのきたけ | 19000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 232g相当 | |
| エリンギ | 9500g相当 | |
| ぶなしめじ | 9500g相当 | |
| しいたけ | 3800g相当 | |
| まいたけ | 9500g相当 | |
| なめこ | 9500g相当 | |
| マッシュルーム | 1358g相当 |
藻類でセレン190μgはこのぐらい
| 焼きのり | 2112g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2715g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 9500g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6334g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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