セレン156μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン156μgはこのぐらい
| オートミール | 867g相当 | 144杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3900g相当 | 487杯（大さじ） |
| 米 | 7800g相当 | 52合 |
| 中力粉 | 2229g相当 | 278杯（大さじ） |
| 強力粉 | 400g相当 | 50杯（大さじ） |
| フランスパン | 538g相当 | |
| 食パン | 710g相当 | 11枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 15600g | 104膳 |
| そば | 1300g相当 | 6.5人前 |
| うどん | 7800g相当 | 39玉 |
種実類でセレン156μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1200g相当 | 600粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 15600g | 7800粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 780g相当 | 780粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン156μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 7800g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 15600g | 2228片 |
| えだまめ | 15600g | 5200さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 15600g | |
| ごぼう | 15600g | 104本 |
| ブロッコリー | 7800g相当 | 31株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 15600g | 78個 |
| しそ | 15600g | 15600枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 15600g | 78個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 5200g相当 | 26束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 15600g | 15本 |
| きゅうり | 15600g | 156本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 15600g | 78袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン156μgはこのぐらい
| アボカド | 15600g | 156個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15600g | 130本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 15600g | 156個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 7800g相当 | 5.2玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン156μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1200g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 5200g相当 | 26杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5200g相当 | 26杯 |
豆類でセレン156μgはこのぐらい
| きな粉 | 3120g相当 | 390杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3120g相当 | |
| 納豆 | 975g相当 | 24パック |
| 豆腐竹輪 | 1115g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 3900g相当 | 13丁 |
| 絹ごし豆腐 | 15600g | 52丁 |
肉類でセレン156μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1560g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1200g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1419g相当 | |
| 生ハム | 822g相当 | |
| ソーセージ | 918g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 1040g相当 | |
| チャーシュー | 918g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 743g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン156μgはこのぐらい
| 卵黄 | 332g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 650g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 624g相当 | 10個 |
魚介類でセレン156μgはこのぐらい
| かつお節 | 49g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 488g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 372g相当 | |
| 塩さば | 200g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 312g相当 | |
| ぶり | 274g相当 | |
| はまち | 488g相当 | |
| ぎんざけ | 538g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 325g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 446g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 142g相当 | |
| あじ | 340g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 473g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 600g相当 | |
| するめいか | 381g相当 | |
| かき | 340g相当 | |
| あさり | 446g相当 |
一般的食品でセレン156μgはこのぐらい
| チャーハン | 3900g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1419g相当 | |
| ハンバーグ | 1734g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3120g相当 | |
| お好み焼き | 2600g相当 |
きのこ類でセレン156μgはこのぐらい
| えのきたけ | 15600g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 191g相当 | |
| エリンギ | 7800g相当 | |
| ぶなしめじ | 7800g相当 | |
| しいたけ | 3120g相当 | |
| まいたけ | 7800g相当 | |
| なめこ | 7800g相当 | |
| マッシュルーム | 1115g相当 |
藻類でセレン156μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1734g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2229g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 7800g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5200g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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