セレン130μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン130μgはこのぐらい
| オートミール | 723g相当 | 120杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3250g相当 | 406杯（大さじ） |
| 米 | 6500g相当 | 43合 |
| 中力粉 | 1858g相当 | 232杯（大さじ） |
| 強力粉 | 334g相当 | 41杯（大さじ） |
| フランスパン | 449g相当 | |
| 食パン | 591g相当 | 9.8枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 13000g | 86膳 |
| そば | 1084g相当 | 5.4人前 |
| うどん | 6500g相当 | 32玉 |
種実類でセレン130μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1000g相当 | 500粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 13000g | 6500粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 650g相当 | 650粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン130μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 6500g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 13000g | 1857片 |
| えだまめ | 13000g | 4333さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 13000g | |
| ごぼう | 13000g | 86本 |
| ブロッコリー | 6500g相当 | 26株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 13000g | 65個 |
| しそ | 13000g | 13000枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 13000g | 65個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 4334g相当 | 21束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 13000g | 13本 |
| きゅうり | 13000g | 130本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 13000g | 65袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン130μgはこのぐらい
| アボカド | 13000g | 130個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13000g | 108本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 13000g | 130個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 6500g相当 | 4.3玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン130μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4334g相当 | 21杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4334g相当 | 21杯 |
豆類でセレン130μgはこのぐらい
| きな粉 | 2600g相当 | 325杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2600g相当 | |
| 納豆 | 813g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 929g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 3250g相当 | 10丁 |
| 絹ごし豆腐 | 13000g | 43丁 |
肉類でセレン130μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1300g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1000g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1182g相当 | |
| 生ハム | 685g相当 | |
| ソーセージ | 765g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 867g相当 | |
| チャーシュー | 765g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 620g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン130μgはこのぐらい
| 卵黄 | 277g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 542g相当 | 9個 |
| ゆでたまご | 520g相当 | 8.6個 |
魚介類でセレン130μgはこのぐらい
| かつお節 | 41g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 407g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 310g相当 | |
| 塩さば | 167g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 260g相当 | |
| ぶり | 229g相当 | |
| はまち | 407g相当 | |
| ぎんざけ | 449g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 271g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 372g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 119g相当 | |
| あじ | 283g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 394g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 500g相当 | |
| するめいか | 318g相当 | |
| かき | 283g相当 | |
| あさり | 372g相当 |
一般的食品でセレン130μgはこのぐらい
| チャーハン | 3250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1182g相当 | |
| ハンバーグ | 1445g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2600g相当 | |
| お好み焼き | 2167g相当 |
きのこ類でセレン130μgはこのぐらい
| えのきたけ | 13000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 159g相当 | |
| エリンギ | 6500g相当 | |
| ぶなしめじ | 6500g相当 | |
| しいたけ | 2600g相当 | |
| まいたけ | 6500g相当 | |
| なめこ | 6500g相当 | |
| マッシュルーム | 929g相当 |
藻類でセレン130μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1445g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1858g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 6500g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4334g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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