モリブデン326μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でモリブデン326μgはこのぐらい
| オートミール | 297g相当 | 49杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2717g相当 | 339杯（大さじ） |
| 米 | 473g相当 | 3.1合 |
| 中力粉 | 3623g相当 | 452杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1254g相当 | 156杯（大さじ） |
| フランスパン | 1630g相当 | |
| 食パン | 2174g相当 | 36枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 1087g相当 | 7.2膳 |
| そば | 2964g相当 | 14人前 |
| うどん | 16300g | 81玉 |
種実類でモリブデン326μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 6520g相当 | 3260粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 5434g相当 | 2717粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 371g相当 | 371粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でモリブデン326μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1125g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2038g相当 | 291片 |
| えだまめ | 136g相当 | 45さや |
| かぼちゃ | 6520g相当 | 4.3個 |
| れんこん | 32600g | |
| ごぼう | 32600g | 217本 |
| ブロッコリー | 2964g相当 | 11株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 16300g | 81本 |
| 玉ねぎ | 32600g | 163個 |
| しそ | 1087g相当 | 1087枚 |
| ミニトマト | 8150g相当 | 407個 |
| オクラ | 5434g相当 | 543本 |
| キャベツ | 16300g | 13玉 |
| アスパラガス | 16300g | 543本 |
| トマト | 16300g | 81個 |
| ピーマン | 10867g | 362個 |
| なす | 3260g相当 | 32本 |
| ほうれんそう | 6520g相当 | 32束 |
| パクチー | 1418g相当 | |
| ズッキーニ | 5434g相当 | 27本 |
| 大根 | 16300g | 16本 |
| きゅうり | 8150g相当 | 81本 |
| はくさい | 5434g相当 | 3.6玉 |
| セロリ | 16300g | 108本 |
| もやし | 2038g相当 | 10袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でモリブデン326μgはこのぐらい
| アボカド | 16300g | 163個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4658g相当 | 38本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | 32600g | 108個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | -g | -個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | 32600g | 108個 |
| メロン | 8150g相当 | 5.4玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 32600g | 130個 |
| いちご | 3623g相当 | 120個 |
いも・でんぷん類でモリブデン326μgはこのぐらい
| ふかしいも | 8150g相当 | 40個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 6520g相当 | 32個 |
| じゃがいも（調理済） | 10867g | 72個 |
| さといも（生） | 4075g相当 | 81個 |
| さといも（調理済） | 4658g相当 | 93個 |
| じゃがいも（生） | 10867g | 72個 |
乳製品でモリブデン326μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3623g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 8150g相当 | 40杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8150g相当 | 40杯 |
豆類でモリブデン326μgはこのぐらい
| きな粉 | 86g相当 | 10杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 94g相当 | |
| 納豆 | 113g相当 | 2.8パック |
| 豆腐竹輪 | 759g相当 | 8.4本 |
| 木綿豆腐 | 741g相当 | 2.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 473g相当 | 1.5丁 |
肉類でモリブデン326μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | -g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 32600g | |
| 生ハム | 32600g | |
| ソーセージ | 8150g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 32600g | |
| チャーシュー | 6520g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 32600g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でモリブデン326μgはこのぐらい
| 卵黄 | 2717g相当 | 135個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 8150g相当 | 135個 |
| ゆでたまご | 16300g | 271個 |
一般的食品でモリブデン326μgはこのぐらい
| チャーハン | 1254g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5434g相当 | |
| ハンバーグ | 32600g | |
| 豆腐ハンバーグ | 1359g相当 | |
| お好み焼き | 5434g相当 |
きのこ類でモリブデン326μgはこのぐらい
| えのきたけ | -g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 32600g | |
| エリンギ | 16300g | |
| ぶなしめじ | 5434g相当 | |
| しいたけ | 8150g相当 | |
| まいたけ | 32600g | |
| なめこ | 32600g | |
| マッシュルーム | 16300g |
藻類でモリブデン326μgはこのぐらい
| 焼きのり | 149g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1812g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2964g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1716g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 32600g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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