クロム7μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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いも・でんぷん類でクロム7μgはこのぐらい
| ふかしいも | -g | -個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | -g | -個 |
| じゃがいも（調理済） | 350g相当 | 2.3個 |
| さといも（生） | -g | -個 |
| さといも（調理済） | -g | -個 |
| じゃがいも（生） | 700g相当 | 4.6個 |
豆類でクロム7μgはこのぐらい
| きな粉 | 59g相当 | 7.3杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 234g相当 | |
| 納豆 | 700g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 175g相当 | 1.9本 |
| 木綿豆腐 | 175g相当 | 0.58丁 |
| 絹ごし豆腐 | 700g相当 | 2.3丁 |
肉類でクロム7μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 700g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | -g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 350g相当 | |
| 生ハム | 700g相当 | |
| ソーセージ | 350g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 350g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 700g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
魚介類でクロム7μgはこのぐらい
| かつお節 | 700g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 350g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 350g相当 | |
| 塩さば | 700g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | -g | |
| ぶり | -g | |
| はまち | -g | |
| ぎんざけ | 700g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | -g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 700g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | -g | |
| あじ | 700g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 350g相当 | |
| するめいか | -g | |
| かき | 234g相当 | |
| あさり | 234g相当 |
一般的食品でクロム7μgはこのぐらい
| チャーハン | 700g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 350g相当 | |
| ハンバーグ | 700g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 350g相当 | |
| お好み焼き | 350g相当 |
きのこ類でクロム7μgはこのぐらい
| えのきたけ | -g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 50g相当 | |
| エリンギ | -g | |
| ぶなしめじ | -g | |
| しいたけ | 700g相当 | |
| まいたけ | 700g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | -g |
藻類でクロム7μgはこのぐらい
| 焼きのり | 117g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 18g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 50g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 117g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 700g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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μg