亜鉛50mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

亜鉛50mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で亜鉛50mgはこのぐらい

オートミール	2381g相当	396杯（大さじ）
薄力粉	16667g	2083杯（大さじ）
米	3572g相当	23合
中力粉	10000g相当	1250杯（大さじ）
強力粉	6250g相当	781杯（大さじ）
フランスパン	6250g相当
食パン	10000g相当	166枚（6枚切り）
おにぎり	8334g相当	69個
ごはん	8334g相当	55膳
そば	12500g	62人前
うどん	50000g	250玉

種実類で亜鉛50mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	7143g相当	3571粒
ブラジルナッツ	1250g相当	416粒
ヘーゼルナッツ	2500g相当	1250粒
ピスタチオ	2000g相当	2000粒
アーモンド	1389g相当	1389粒
らっかせい	2174g相当	2174粒
栗	8334g相当	833個

野菜で亜鉛50mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2381g相当
にんにく	6250g相当	892片
えだまめ	3572g相当	1190さや
かぼちゃ	16667g	11個
れんこん	16667g
ごぼう	6250g相当	41本
ブロッコリー	6250g相当	25株
にんじん	25000g	166本
長ねぎ（白ねぎ）	16667g	83本
玉ねぎ	25000g	125個
しそ	3847g相当	3847枚
ミニトマト	25000g	1250個
オクラ	8334g相当	833本
キャベツ	50000g	41玉
アスパラガス	10000g相当	333本
トマト	50000g	250個
ピーマン	25000g	833個
なす	25000g	250本
ほうれんそう	7143g相当	35束
パクチー	12500g
ズッキーニ	12500g	62本
大根	50000g	50本
きゅうり	25000g	250本
はくさい	25000g	16玉
セロリ	25000g	166本
もやし	12500g	62袋
レタス	25000g	50玉

果物で亜鉛50mgはこのぐらい

アボカド	7143g相当	71個
バナナ	25000g	208本
マンゴー	50000g	250個
ぶどう	50000g	100房
りんご	50000g	166個
パイナップル	50000g	33個
キウイ（緑）	50000g	500個
みかん	50000g	333個
グレープフルーツ	50000g	166個
メロン	25000g	16玉
梨	50000g	166個
もも	50000g	200個
いちご	25000g	833個

いも・でんぷん類で亜鉛50mgはこのぐらい

ふかしいも	25000g	125個
さつまいも（生）	25000g	125個
じゃがいも（調理済）	25000g	166個
さといも（生）	16667g	333個
さといも（調理済）	16667g	333個
じゃがいも（生）	25000g	166個

乳製品で亜鉛50mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1563g相当
モッツァレラチーズ	1786g相当
牛乳	12500g	62杯
低脂肪牛乳	12500g	62杯

豆類で亜鉛50mgはこのぐらい

きな粉	1220g相当	152杯（大さじ）
大豆	1613g相当
納豆	2632g相当	65パック
豆腐竹輪	5000g相当	55本
木綿豆腐	8334g相当	27丁
絹ごし豆腐	10000g相当	33丁

肉類で亜鉛50mgはこのぐらい

牛バラ肉	1786g相当
豚バラ肉	2778g相当
牛サーロイン	1725g相当
牛肩ロース肉	1064g相当
牛ひき肉	962g相当
生ハム	2273g相当
ソーセージ	3572g相当
鶏むね肉	7143g相当
牛フィレ肉	1471g相当
チャーシュー	3847g相当
豚フィレ肉	2273g相当
鶏ささみ	2084g相当	41本
砂肝	1786g相当

卵類で亜鉛50mgはこのぐらい

卵黄	1389g相当	69個
生たまご	4546g相当	75個
ゆでたまご	4546g相当	75個

魚介類で亜鉛50mgはこのぐらい

かつお節	1786g相当
するめ（あたりめ）	926g相当
さんま	6250g相当
うなぎのかば焼き	1852g相当
塩さば	8334g相当
イクラ	2381g相当
うなぎ	3572g相当
ぶり	7143g相当
はまち	6250g相当
ぎんざけ	8334g相当
魚肉ソーセージ	12500g
いわし	3125g相当
魚肉ハム	7143g相当
ししゃも	2778g相当
たい	12500g
べにざけ	10000g相当
辛子明太子	1852g相当
まぐろの赤身	12500g
あじ	4546g相当
ほっけ	4546g相当
かまぼこ	25000g
はんぺん	50000g
かにかま	25000g
あまえび	5000g相当
なると	25000g
ブラックタイガー	3572g相当
するめいか	3334g相当
かき	358g相当
あさり	5556g相当

一般的食品で亜鉛50mgはこのぐらい

チャーハン	7143g相当
とりから揚げ	4167g相当
ハンバーグ	2084g相当
豆腐ハンバーグ	5556g相当
お好み焼き	12500g

きのこ類で亜鉛50mgはこのぐらい

えのきたけ	8334g相当
まつたけ	6250g相当
エリンギ	8334g相当
ぶなしめじ	10000g相当
しいたけ	5556g相当
まいたけ	7143g相当
なめこ	10000g相当
マッシュルーム	12500g

藻類で亜鉛50mgはこのぐらい

焼きのり	1389g相当
あおのり	3125g相当
いわのり	2174g相当
塩昆布	7143g相当
こんぶ	5556g相当
昆布の佃煮	10000g相当
くきわかめ	50000g
ひじき	50000g
わかめ	16667g
うみぶどう	-g
もずく	16667g

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