亜鉛50mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
亜鉛50mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で亜鉛50mgはこのぐらい
| オートミール | 2381g相当 | 396杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 16667g | 2083杯（大さじ） |
| 米 | 3572g相当 | 23合 |
| 中力粉 | 10000g相当 | 1250杯（大さじ） |
| 強力粉 | 6250g相当 | 781杯（大さじ） |
| フランスパン | 6250g相当 | |
| 食パン | 10000g相当 | 166枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8334g相当 | 69個 |
| ごはん | 8334g相当 | 55膳 |
| そば | 12500g | 62人前 |
| うどん | 50000g | 250玉 |
種実類で亜鉛50mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 7143g相当 | 3571粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1250g相当 | 416粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2500g相当 | 1250粒 |
| ピスタチオ | 2000g相当 | 2000粒 |
| アーモンド | 1389g相当 | 1389粒 |
| らっかせい | 2174g相当 | 2174粒 |
| 栗 | 8334g相当 | 833個 |
野菜で亜鉛50mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2381g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6250g相当 | 892片 |
| えだまめ | 3572g相当 | 1190さや |
| かぼちゃ | 16667g | 11個 |
| れんこん | 16667g | |
| ごぼう | 6250g相当 | 41本 |
| ブロッコリー | 6250g相当 | 25株 |
| にんじん | 25000g | 166本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 16667g | 83本 |
| 玉ねぎ | 25000g | 125個 |
| しそ | 3847g相当 | 3847枚 |
| ミニトマト | 25000g | 1250個 |
| オクラ | 8334g相当 | 833本 |
| キャベツ | 50000g | 41玉 |
| アスパラガス | 10000g相当 | 333本 |
| トマト | 50000g | 250個 |
| ピーマン | 25000g | 833個 |
| なす | 25000g | 250本 |
| ほうれんそう | 7143g相当 | 35束 |
| パクチー | 12500g | |
| ズッキーニ | 12500g | 62本 |
| 大根 | 50000g | 50本 |
| きゅうり | 25000g | 250本 |
| はくさい | 25000g | 16玉 |
| セロリ | 25000g | 166本 |
| もやし | 12500g | 62袋 |
| レタス | 25000g | 50玉 |
果物で亜鉛50mgはこのぐらい
| アボカド | 7143g相当 | 71個 |
|---|---|---|
| バナナ | 25000g | 208本 |
| マンゴー | 50000g | 250個 |
| ぶどう | 50000g | 100房 |
| りんご | 50000g | 166個 |
| パイナップル | 50000g | 33個 |
| キウイ（緑） | 50000g | 500個 |
| みかん | 50000g | 333個 |
| グレープフルーツ | 50000g | 166個 |
| メロン | 25000g | 16玉 |
| 梨 | 50000g | 166個 |
| もも | 50000g | 200個 |
| いちご | 25000g | 833個 |
いも・でんぷん類で亜鉛50mgはこのぐらい
| ふかしいも | 25000g | 125個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 25000g | 125個 |
| じゃがいも（調理済） | 25000g | 166個 |
| さといも（生） | 16667g | 333個 |
| さといも（調理済） | 16667g | 333個 |
| じゃがいも（生） | 25000g | 166個 |
乳製品で亜鉛50mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1563g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1786g相当 | |
| 牛乳 | 12500g | 62杯 |
| 低脂肪牛乳 | 12500g | 62杯 |
豆類で亜鉛50mgはこのぐらい
| きな粉 | 1220g相当 | 152杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1613g相当 | |
| 納豆 | 2632g相当 | 65パック |
| 豆腐竹輪 | 5000g相当 | 55本 |
| 木綿豆腐 | 8334g相当 | 27丁 |
| 絹ごし豆腐 | 10000g相当 | 33丁 |
肉類で亜鉛50mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1786g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2778g相当 | |
| 牛サーロイン | 1725g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1064g相当 | |
| 牛ひき肉 | 962g相当 | |
| 生ハム | 2273g相当 | |
| ソーセージ | 3572g相当 | |
| 鶏むね肉 | 7143g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1471g相当 | |
| チャーシュー | 3847g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2273g相当 | |
| 鶏ささみ | 2084g相当 | 41本 |
| 砂肝 | 1786g相当 |
卵類で亜鉛50mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1389g相当 | 69個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4546g相当 | 75個 |
| ゆでたまご | 4546g相当 | 75個 |
魚介類で亜鉛50mgはこのぐらい
| かつお節 | 1786g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 926g相当 | |
| さんま | 6250g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1852g相当 | |
| 塩さば | 8334g相当 | |
| イクラ | 2381g相当 | |
| うなぎ | 3572g相当 | |
| ぶり | 7143g相当 | |
| はまち | 6250g相当 | |
| ぎんざけ | 8334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 12500g | |
| いわし | 3125g相当 | |
| 魚肉ハム | 7143g相当 | |
| ししゃも | 2778g相当 | |
| たい | 12500g | |
| べにざけ | 10000g相当 | |
| 辛子明太子 | 1852g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12500g | |
| あじ | 4546g相当 | |
| ほっけ | 4546g相当 | |
| かまぼこ | 25000g | |
| はんぺん | 50000g | |
| かにかま | 25000g | |
| あまえび | 5000g相当 | |
| なると | 25000g | |
| ブラックタイガー | 3572g相当 | |
| するめいか | 3334g相当 | |
| かき | 358g相当 | |
| あさり | 5556g相当 |
一般的食品で亜鉛50mgはこのぐらい
| チャーハン | 7143g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4167g相当 | |
| ハンバーグ | 2084g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 5556g相当 | |
| お好み焼き | 12500g |
きのこ類で亜鉛50mgはこのぐらい
| えのきたけ | 8334g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 6250g相当 | |
| エリンギ | 8334g相当 | |
| ぶなしめじ | 10000g相当 | |
| しいたけ | 5556g相当 | |
| まいたけ | 7143g相当 | |
| なめこ | 10000g相当 | |
| マッシュルーム | 12500g |
藻類で亜鉛50mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1389g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 3125g相当 | |
| いわのり | 2174g相当 | |
| 塩昆布 | 7143g相当 | |
| こんぶ | 5556g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 10000g相当 | |
| くきわかめ | 50000g | |
| ひじき | 50000g | |
| わかめ | 16667g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | 16667g |
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mg