亜鉛44mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
亜鉛44mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で亜鉛44mgはこのぐらい
| オートミール | 2096g相当 | 349杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 14667g | 1833杯（大さじ） |
| 米 | 3143g相当 | 20合 |
| 中力粉 | 8800g相当 | 1100杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5500g相当 | 687杯（大さじ） |
| フランスパン | 5500g相当 | |
| 食パン | 8800g相当 | 146枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7334g相当 | 61個 |
| ごはん | 7334g相当 | 48膳 |
| そば | 11000g | 55人前 |
| うどん | 44000g | 220玉 |
種実類で亜鉛44mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 6286g相当 | 3143粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1100g相当 | 366粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2200g相当 | 1100粒 |
| ピスタチオ | 1761g相当 | 1761粒 |
| アーモンド | 1223g相当 | 1223粒 |
| らっかせい | 1914g相当 | 1914粒 |
| 栗 | 7334g相当 | 733個 |
野菜で亜鉛44mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2096g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5500g相当 | 785片 |
| えだまめ | 3143g相当 | 1047さや |
| かぼちゃ | 14667g | 9.7個 |
| れんこん | 14667g | |
| ごぼう | 5500g相当 | 36本 |
| ブロッコリー | 5500g相当 | 22株 |
| にんじん | 22000g | 146本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 14667g | 73本 |
| 玉ねぎ | 22000g | 110個 |
| しそ | 3385g相当 | 3385枚 |
| ミニトマト | 22000g | 1100個 |
| オクラ | 7334g相当 | 733本 |
| キャベツ | 44000g | 36玉 |
| アスパラガス | 8800g相当 | 293本 |
| トマト | 44000g | 220個 |
| ピーマン | 22000g | 733個 |
| なす | 22000g | 220本 |
| ほうれんそう | 6286g相当 | 31束 |
| パクチー | 11000g | |
| ズッキーニ | 11000g | 55本 |
| 大根 | 44000g | 44本 |
| きゅうり | 22000g | 220本 |
| はくさい | 22000g | 14玉 |
| セロリ | 22000g | 146本 |
| もやし | 11000g | 55袋 |
| レタス | 22000g | 44玉 |
果物で亜鉛44mgはこのぐらい
| アボカド | 6286g相当 | 62個 |
|---|---|---|
| バナナ | 22000g | 183本 |
| マンゴー | 44000g | 220個 |
| ぶどう | 44000g | 88房 |
| りんご | 44000g | 146個 |
| パイナップル | 44000g | 29個 |
| キウイ（緑） | 44000g | 440個 |
| みかん | 44000g | 293個 |
| グレープフルーツ | 44000g | 146個 |
| メロン | 22000g | 14玉 |
| 梨 | 44000g | 146個 |
| もも | 44000g | 176個 |
| いちご | 22000g | 733個 |
いも・でんぷん類で亜鉛44mgはこのぐらい
| ふかしいも | 22000g | 110個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 22000g | 110個 |
| じゃがいも（調理済） | 22000g | 146個 |
| さといも（生） | 14667g | 293個 |
| さといも（調理済） | 14667g | 293個 |
| じゃがいも（生） | 22000g | 146個 |
乳製品で亜鉛44mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1375g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1572g相当 | |
| 牛乳 | 11000g | 55杯 |
| 低脂肪牛乳 | 11000g | 55杯 |
豆類で亜鉛44mgはこのぐらい
| きな粉 | 1074g相当 | 134杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1420g相当 | |
| 納豆 | 2316g相当 | 57パック |
| 豆腐竹輪 | 4400g相当 | 48本 |
| 木綿豆腐 | 7334g相当 | 24丁 |
| 絹ごし豆腐 | 8800g相当 | 29丁 |
肉類で亜鉛44mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1572g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2445g相当 | |
| 牛サーロイン | 1518g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 937g相当 | |
| 牛ひき肉 | 847g相当 | |
| 生ハム | 2000g相当 | |
| ソーセージ | 3143g相当 | |
| 鶏むね肉 | 6286g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1295g相当 | |
| チャーシュー | 3385g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2000g相当 | |
| 鶏ささみ | 1834g相当 | 36本 |
| 砂肝 | 1572g相当 |
卵類で亜鉛44mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1223g相当 | 61個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4000g相当 | 66個 |
| ゆでたまご | 4000g相当 | 66個 |
魚介類で亜鉛44mgはこのぐらい
| かつお節 | 1572g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 815g相当 | |
| さんま | 5500g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1630g相当 | |
| 塩さば | 7334g相当 | |
| イクラ | 2096g相当 | |
| うなぎ | 3143g相当 | |
| ぶり | 6286g相当 | |
| はまち | 5500g相当 | |
| ぎんざけ | 7334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 11000g | |
| いわし | 2750g相当 | |
| 魚肉ハム | 6286g相当 | |
| ししゃも | 2445g相当 | |
| たい | 11000g | |
| べにざけ | 8800g相当 | |
| 辛子明太子 | 1630g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11000g | |
| あじ | 4000g相当 | |
| ほっけ | 4000g相当 | |
| かまぼこ | 22000g | |
| はんぺん | 44000g | |
| かにかま | 22000g | |
| あまえび | 4400g相当 | |
| なると | 22000g | |
| ブラックタイガー | 3143g相当 | |
| するめいか | 2934g相当 | |
| かき | 315g相当 | |
| あさり | 4889g相当 |
一般的食品で亜鉛44mgはこのぐらい
| チャーハン | 6286g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3667g相当 | |
| ハンバーグ | 1834g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4889g相当 | |
| お好み焼き | 11000g |
きのこ類で亜鉛44mgはこのぐらい
| えのきたけ | 7334g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5500g相当 | |
| エリンギ | 7334g相当 | |
| ぶなしめじ | 8800g相当 | |
| しいたけ | 4889g相当 | |
| まいたけ | 6286g相当 | |
| なめこ | 8800g相当 | |
| マッシュルーム | 11000g |
藻類で亜鉛44mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1223g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2750g相当 | |
| いわのり | 1914g相当 | |
| 塩昆布 | 6286g相当 | |
| こんぶ | 4889g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8800g相当 | |
| くきわかめ | 44000g | |
| ひじき | 44000g | |
| わかめ | 14667g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | 14667g |
ほかの亜鉛量について調べる
mg