葉酸600μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

葉酸600μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜で葉酸600μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	286g相当
にんにく	646g相当	92片
えだまめ	188g相当	62さや
かぼちゃ	1429g相当	0.95個
れんこん	4286g相当
ごぼう	883g相当	5.8本
ブロッコリー	273g相当	1株
にんじん	2858g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	834g相当	4.1本
玉ねぎ	4000g相当	20個
しそ	546g相当	546枚
ミニトマト	1715g相当	85個
オクラ	546g相当	54本
キャベツ	910g相当	0.75玉
アスパラガス	316g相当	10本
トマト	2728g相当	13個
ピーマン	2308g相当	76個
なす	1875g相当	18本
ほうれんそう	286g相当	1.4束
パクチー	870g相当
ズッキーニ	1667g相当	8.3本
大根	1819g相当	1.8本
きゅうり	2400g相当	24本
はくさい	984g相当	0.65玉
セロリ	2069g相当	13本
もやし	1072g相当	5.3袋
レタス	822g相当	1.6玉

果物で葉酸600μgはこのぐらい

アボカド	723g相当	7.2個
バナナ	2308g相当	19本
マンゴー	715g相当	3.5個
ぶどう	15000g	30房
りんご	20000g	66個
パイナップル	5000g相当	3.3個
キウイ（緑）	1622g相当	16個
みかん	2728g相当	18個
グレープフルーツ	4000g相当	13個
メロン	1875g相当	1.2玉
梨	10000g相当	33個
もも	12000g	48個
いちご	667g相当	22個

いも・でんぷん類で葉酸600μgはこのぐらい

ふかしいも	1112g相当	5.5個
さつまいも（生）	1225g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	3334g相当	22個
さといも（生）	2000g相当	40個
さといも（調理済）	2143g相当	42個
じゃがいも（生）	3000g相当	20個

豆類で葉酸600μgはこのぐらい

きな粉	273g相当	34杯（大さじ）
大豆	231g相当
納豆	462g相当	11パック
豆腐竹輪	5455g相当	60本
木綿豆腐	5000g相当	16丁
絹ごし豆腐	5000g相当	16丁

卵類で葉酸600μgはこのぐらい

卵黄	400g相当	20個
生たまご	1225g相当	20個
ゆでたまご	1250g相当	20個

一般的食品で葉酸600μgはこのぐらい

チャーハン	7500g相当
とりから揚げ	6000g相当
ハンバーグ	3530g相当
豆腐ハンバーグ	2858g相当
お好み焼き	2609g相当

きのこ類で葉酸600μgはこのぐらい

えのきたけ	800g相当
まつたけ	953g相当
エリンギ	924g相当
ぶなしめじ	2069g相当
しいたけ	1225g相当
まいたけ	1133g相当
なめこ	1000g相当
マッシュルーム	2143g相当

藻類で葉酸600μgはこのぐらい

焼きのり	32g相当
あおのり	223g相当
いわのり	40g相当
塩昆布	3158g相当
こんぶ	250g相当
昆布の佃煮	4000g相当
くきわかめ	30000g
ひじき	60000g
わかめ	60000g
うみぶどう	15000g
もずく	30000g

ほかの葉酸量について調べる