ビタミンD46μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD46μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 23000g | |
| 牛乳 | 15334g | 76杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD46μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 9200g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 46000g | |
| 牛ひき肉 | 46000g | |
| 生ハム | 15334g | |
| ソーセージ | 3834g相当 | |
| 鶏むね肉 | 46000g | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 7667g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 15334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD46μgはこのぐらい
| 卵黄 | 384g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1211g相当 | 20個 |
| ゆでたまご | 1840g相当 | 30個 |
魚介類でビタミンD46μgはこのぐらい
| かつお節 | 767g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 288g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 243g相当 | |
| 塩さば | 419g相当 | |
| イクラ | 105g相当 | |
| うなぎ | 256g相当 | |
| ぶり | 575g相当 | |
| はまち | 1150g相当 | |
| ぎんざけ | 307g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 5112g相当 | |
| いわし | 144g相当 | |
| 魚肉ハム | 2875g相当 | |
| ししゃも | 7667g相当 | |
| たい | 920g相当 | |
| べにざけ | 140g相当 | |
| 辛子明太子 | 4600g相当 | |
| まぐろの赤身 | 920g相当 | |
| あじ | 517g相当 | |
| ほっけ | 1534g相当 | |
| かまぼこ | 2300g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 4600g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 15334g | |
| かき | 46000g | |
| あさり | 46000g |
一般的食品でビタミンD46μgはこのぐらい
| チャーハン | 23000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 15334g | |
| ハンバーグ | 23000g | |
| 豆腐ハンバーグ | 23000g | |
| お好み焼き | 15334g |
きのこ類でビタミンD46μgはこのぐらい
| えのきたけ | 5112g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 7667g相当 | |
| エリンギ | 3834g相当 | |
| ぶなしめじ | 9200g相当 | |
| しいたけ | 15334g | |
| まいたけ | 939g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 15334g |
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μg