ビタミンD28μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD28μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 14000g | |
| 牛乳 | 9334g相当 | 46杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD28μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 5600g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 28000g | |
| 牛ひき肉 | 28000g | |
| 生ハム | 9334g相当 | |
| ソーセージ | 2334g相当 | |
| 鶏むね肉 | 28000g | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 4667g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 9334g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD28μgはこのぐらい
| 卵黄 | 234g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 737g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 1120g相当 | 18個 |
魚介類でビタミンD28μgはこのぐらい
| かつお節 | 467g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 175g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 148g相当 | |
| 塩さば | 255g相当 | |
| イクラ | 64g相当 | |
| うなぎ | 156g相当 | |
| ぶり | 350g相当 | |
| はまち | 700g相当 | |
| ぎんざけ | 187g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3112g相当 | |
| いわし | 88g相当 | |
| 魚肉ハム | 1750g相当 | |
| ししゃも | 4667g相当 | |
| たい | 560g相当 | |
| べにざけ | 85g相当 | |
| 辛子明太子 | 2800g相当 | |
| まぐろの赤身 | 560g相当 | |
| あじ | 315g相当 | |
| ほっけ | 934g相当 | |
| かまぼこ | 1400g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 2800g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 9334g相当 | |
| かき | 28000g | |
| あさり | 28000g |
一般的食品でビタミンD28μgはこのぐらい
| チャーハン | 14000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 9334g相当 | |
| ハンバーグ | 14000g | |
| 豆腐ハンバーグ | 14000g | |
| お好み焼き | 9334g相当 |
きのこ類でビタミンD28μgはこのぐらい
| えのきたけ | 3112g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4667g相当 | |
| エリンギ | 2334g相当 | |
| ぶなしめじ | 5600g相当 | |
| しいたけ | 9334g相当 | |
| まいたけ | 572g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 9334g相当 |
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